健康丨冬季运动的八大好处 你还为偷懒而不减肥吗？

到了冬季，天气寒冷，于减肥的人来说，无疑是一个困难时期。人们习惯性的多吃少动，很容易堆积毒素和发胖。其实在冬天积极展开体育锻炼，不仅能减肥，对于身体健康更是大有裨益。

相比夏季健身，冬天温度较低，人体代谢相对较慢，流汗少、能量消耗少，减脂的关键在于消耗身体存储过多的能量，增长肌肉则需要摄入较多的热量以及适度的运动来塑造。

按照这种理论的话冬季减肥更利于身体肌肉线条的塑造，只要有坚持，在冬季运动同样能得到减脂增肌的效果。

冬天是感冒的高发期，而且感冒病毒特别偏好体质弱的人。人们一旦感冒，鼻子喉咙特别难受。平时经常锻炼身体的话，会增强其抵抗力。所以，大家在冬天也不能放弃运动。

到了冬季，在进行室外运动时，随着身体持续受到冷空气刺激，血液中的红细胞、白细胞、血红质蛋白及抵抗疾病的抗体适当增多，从而增强疾病抵抗力。因此，冬季坚持锻炼的人，可大大降低感冒、扁桃体炎、冻伤等疾病的发病率。

在冬天运动，可以刺激大脑皮层的体温调节中枢迅速做出反应，准确调节体温以适应外部的寒冷环境，从而提高御寒能力。能够坚持冬季健身的人们，其抗寒能力将会得到很大的提高。

对女性来说，冬天最恼的莫过于无论被子再怎么厚，手脚依旧冷冰冰难以入睡。而冬季运动可以加速全身的血液循环，手脚的血液畅通之后就不再冰冷啦。另外睡前泡脚也可以缓解手脚冰冷症状。

一到冬季，天气寒冷，人的食欲大增，会吃更多的食物。再加上缺乏运动，热量消耗少了，慢慢就堆积了一层脂肪，因此冬季是容易发胖的季节。

但如果在冬季加强运动的话，可以锻炼我们的肌肉，能有效提高代谢，变成易瘦体质。

深蹲、床上“脚踏车”、慢跑都是不错的锻炼。

大家有没有觉得一到冬天就手脚不利索，行动缓慢了呢？那是因为气温下降，身体血管收缩，血液循环变慢了，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，导致手脚总感觉冰凉。

除了手脚冰冷，身体血液循环变慢，导致大脑供氧量不充足容易使人感觉疲惫。而冬天运动会加快血液循环，增加大脑供氧量，以及血管弹性。此时，你会发现大脑因长时间工作带来的疲劳感一扫而光，脑袋变得灵活了，学习、工作效率也提高了。

冬天的太阳很温暖，不像夏天炙热得可以灼伤皮肤，可以说冬天是晒太阳的好时机呢。此时去进行户外运动，充分享受阳光带来温暖的同时促进身体对钙的吸收，可以有效预防骨质疏松症。

影响情绪的因素很多，就连冬季寒冷天气也会带来一定的影响，比如湿度的降低以及冬季肃杀的气氛，使肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态，容易引起情感失调。

这时候倒不如选择做点有氧运动放松身心、消除身体疲劳，有研究显示运动可以帮助人们改善心情、提高思维创造能力，为经过繁忙工作之后的你带来幸福感。

想要健康瘦身，赶紧动起来吧！