健康丨冬季运动的八大好处 你还为偷懒而不减肥吗?

来源: 长天药业/changtianpharma


到了冬季,天气寒冷,于减肥的人来说,无疑是一个困难时期。人们习惯性的多吃少动,很容易堆积毒素和发胖。其实在冬天积极展开体育锻炼,不仅能减肥,对于身体健康更是大有裨益。



冬季运动的八大好处



1塑造身体线条


相比夏季健身,冬天温度较低,人体代谢相对较慢,流汗少、能量消耗少,减脂的关键在于消耗身体存储过多的能量,增长肌肉则需要摄入较多的热量以及适度的运动来塑造。

按照这种理论的话冬季减肥更利于身体肌肉线条的塑造,只要有坚持,在冬季运动同样能得到减脂增肌的效果。



2增强抵抗,预防感冒


冬天是感冒的高发期,而且感冒病毒特别偏好体质弱的人。人们一旦感冒,鼻子喉咙特别难受。平时经常锻炼身体的话,会增强其抵抗力。所以,大家在冬天也不能放弃运动。

到了冬季,在进行室外运动时,随着身体持续受到冷空气刺激,血液中的红细胞、白细胞、血红质蛋白及抵抗疾病的抗体适当增多,从而增强疾病抵抗力。因此,冬季坚持锻炼的人,可大大降低感冒、扁桃体炎、冻伤等疾病的发病率。



3更能抵御寒冷


在冬天运动,可以刺激大脑皮层的体温调节中枢迅速做出反应,准确调节体温以适应外部的寒冷环境,从而提高御寒能力。能够坚持冬季健身的人们,其抗寒能力将会得到很大的提高。



4改善手脚冰冷


对女性来说,冬天最恼的莫过于无论被子再怎么厚,手脚依旧冷冰冰难以入睡。而冬季运动可以加速全身的血液循环,手脚的血液畅通之后就不再冰冷啦。另外睡前泡脚也可以缓解手脚冰冷症状。



5促进新陈代谢


一到冬季,天气寒冷,人的食欲大增,会吃更多的食物。再加上缺乏运动,热量消耗少了,慢慢就堆积了一层脂肪,因此冬季是容易发胖的季节。

但如果在冬季加强运动的话,可以锻炼我们的肌肉,能有效提高代谢,变成易瘦体质。

深蹲、床上“脚踏车”、慢跑都是不错的锻炼。



6消除疲劳,增强脑力


大家有没有觉得一到冬天就手脚不利索,行动缓慢了呢?那是因为气温下降,身体血管收缩,血液循环变慢了,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”,导致手脚总感觉冰凉。

除了手脚冰冷,身体血液循环变慢,导致大脑供氧量不充足容易使人感觉疲惫。而冬天运动会加快血液循环,增加大脑供氧量,以及血管弹性。此时,你会发现大脑因长时间工作带来的疲劳感一扫而光,脑袋变得灵活了,学习、工作效率也提高了。



7预防骨质疏松


冬天的太阳很温暖,不像夏天炙热得可以灼伤皮肤,可以说冬天是晒太阳的好时机呢。此时去进行户外运动,充分享受阳光带来温暖的同时促进身体对钙的吸收,可以有效预防骨质疏松症。



8改善心情


影响情绪的因素很多,就连冬季寒冷天气也会带来一定的影响,比如湿度的降低以及冬季肃杀的气氛,使肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态,容易引起情感失调。

这时候倒不如选择做点有氧运动放松身心、消除身体疲劳,有研究显示运动可以帮助人们改善心情、提高思维创造能力,为经过繁忙工作之后的你带来幸福感。


想要健康瘦身,赶紧动起来吧!



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