如何缓解落枕疼痛？按揉这个穴位就可以啦

落枕是一种多见的颈部软组织损伤症，多发于青壮年。表现多为入睡前并无任何异常，晨起突感颈后部、上背部疼痛不适，以一侧为多；或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻，颈部活动受限。检查时常有颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬感，与中医学的“项强”“失枕”“失颈”相类同。

长时间的电脑办公、玩手机，使头颈长时间处于过伸或过屈状态，引起颈部一侧肌肉牵拉紧张，使颈椎小关节扭错，处于过度紧张状态而发生静力性损伤，表现为肌肉痉挛，局部疼痛不适，活动明显受限。良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，久而久之导致慢性劳损，继发一系列症状。

最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

一般落枕轻者数日可自愈，重者疼痛剧烈，迁延数周不愈，影响工作及生活。生活中或因枕头高低软硬不适、睡姿不良、受凉受风偶会落枕，但如果经常落枕则是颈椎病的反应，应及时到医院检查就诊。

发生落枕时可按揉落枕穴，边揉边活动颈椎，常常可明显缓解。落枕穴定位：在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处。

同时可以用湿毛巾热敷患处，也可用活血化瘀、温经通络的膏药贴敷缓解疼痛。如果通过以上方法缓解不明显，应当至医院检查治疗。