关爱健康
这周要大！降！温！啦！
还是来势汹汹的“雨+雪降温套餐”……
寒潮来袭，该及早行动起来了！
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捂好这六个部位
脖子受冻易感冒
后脑部位分布着丰富的神经和毛细血管，受寒后容易患感冒，还能导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。因此，要防止风邪侵袭颈部致病，如风大时可把领子竖起来，戴上围巾等。
肚脐受冻易腹泻
寒凉之气容易通过肚脐侵袭到人体内部，首当其冲被刺激的就是肠部，引发寒性腹泻。有蹬被子习惯的人，最好穿上睡衣睡觉。
后背受冻易咳嗽
冷风侵袭到后背，时间久了会导致督脉阳气虚衰，推动温煦固摄的作用减弱，到了冬天尤其怕冷。对于呼吸系统不好的人，易诱发咳嗽、支气管炎等疾患，尤其是咳嗽可能会发展成为燥咳。
肩部受冻易疼痛
肩部受凉，容易被风寒湿邪侵袭，出现疼痛。肩部要格外注意保暖。
膝部受冻易发炎
天越来越冷了，有的时尚女孩也喜欢穿短裙、短裤配长靴，膝关节露在外面，但长此以往会患上关节炎。
双脚受冻寒入身
人的五脏六腑在足部有相应的敏感区或反应点，若受冻，可反射性地引起相关部位的毛细血管收缩，对于患有心血管病的人，双脚更要时时保暖。用热水泡脚，可使足部气血顺畅，预防寒气侵袭。
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邯郸康复中医院提醒您——
警惕流感，预防感冒
1.警惕流感
流行性感冒是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，老人、儿童等抵抗力较低的人群最易感染。
发病时，体温可达39℃-40℃，有畏寒、寒战，多伴全身肌肉关节酸痛、乏力、食欲减退以及咽喉痛、干咳、鼻塞、流涕等症状。
预防流感，重在平时。
▪首先要前往正规医疗机构接种流感疫苗；
▪其次，日常生活中，一定要注意防寒保暖；
▪要清淡、均衡饮食，多吃新鲜果蔬，少吃辛辣燥热食物；
▪保证睡眠充足、减少熬夜；
▪进行散步、慢跑等适宜运动；
▪勤洗手、勤换衣服，注意个人卫生；
▪室内勤通风，尽量避免前往人群聚集的公共场所等。
如果感染流感，要及时就诊，在医生的指导下正确用药、治疗。
2.感冒高发季
气温骤降，也是普通感冒易发时。
感冒是一种自限性疾病，病程7天左右，如果只是轻微的流鼻涕、打喷嚏、咳嗽等，可以多喝开水、注意休息。
需要提醒的是，感冒后不要滥用抗生素，勿同时服用多种感冒药。老人、儿童由于身体自我调整能力相对较弱，感冒后要及时就医。
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邯郸康复中医院提醒您——
生活有规律，起居要讲究
在生活起居方面，寒冬尤重保持睡眠充足、作息规律、生活有度。尤其是老人，最好能坚持早睡、晚起，以日出后起床为益，且宜多开展力所能及而可持久坚持的体育活动。
在穿衣盖被上，遵循避寒就温原则，以暖、软为佳，但又不宜过暖。如果过于贪厚热暴暖，积热于内，迫汗外泄，反易感寒受凉，或造成阴虚火旺，或引发宿疾。居处宜保暖恒温，冷风不宜直入。
外出一定要做好防寒保暖工作，运动以室内为佳。户外活动时，不能衣着过于单薄，更不宜在户外逗留过久，且尤其注意避免汗出过多，以微微有汗便可，绝不可于冬令之时汗出而当风。
冬季，心脑血管疾病多发。中医先贤也在著述中提醒过冬谨防“心病”，避免冠心病加重或心梗发作，首先避免诱发原因，如避寒就温、以防感冒，减少活动、避免过劳，调畅情志、谨防激动等。
那么，心脑血管疾病患者外出时，除了要特别注意保暖，穿戴好衣帽、围巾、手套，注意手、头、面部保暖外，还应如何防范呢？
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邯郸康复中医院提醒您——
冠心病患者这样防范
寒冷的冬季，冠心病患者洗脸、洗衣时，避免使用冷水，以免引起血管收缩，诱发冠心病的发作，应选择温水。
饮食上，每餐不宜过饱，要限制动物脂肪和高胆固醇食物，多吃易消化和富含营养的清淡食物，如蔬菜、水果、鱼肉等，经常少量、多次喝开水，戒烟，最好不饮酒。
尽量避免清晨运动，可选择上午、下午日照充足时，做健身操、散步等锻炼身体。
冠心病患者若感到心脏前区不舒服，胸闷气短或胸痛时间比以前更长，还出现呕吐、休克、抽搐、意识模糊等，有可能是心肌梗死，要马上拨打120。家属要让患者保持一种姿势，将双手作枕头垫于头部，抓住急性心梗抢救4小时的黄金救治时间。
心脏病发作严重时，呼吸骤停有可能引发猝死，黄金救援时间是4分钟。遇到猝死，身边朋友或家人可用拳头，规律连续敲击心脏2-3次。当这种心脏敲击无效，需2人合力做心肺复苏。患者自身感觉到心脏将要停止跳动时，在失去知觉前几秒，应用力咳嗽，刺激即将或刚刚停止跳动的心脏，相当于自救。
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邯郸康复中医院提醒您——
血压变化勤注意
寒冷的气候下，高血压患者一定要增加血压测量的次数，注意血压变化，并在医生的指导下调整用药。
要时刻谨记，戒烟限酒、饮食清淡；严格控制盐的摄入量，一天不超过5克；多吃新鲜果蔬、五谷杂粮。
如果发现身体异常，如头疼加剧、流口水、吐字不清或半边脸发麻等症状，很可能是脑卒中先兆。
家人要借助“中风120”原则快速识别卒中：
1看（1张脸）不对称、口角歪；
2查（2只胳膊）平行举起，单侧无力；
0听（聆听语言）言语不清，表达困难。
如果符合上述情况，应立即拨打120或快速前往附近有中风救治能力的医院就医，而不是留在家里自己观察，贻误最佳的治疗时机。
邯郸康复中医院绿色通道电话：0310-5761234
我是邯郸康复中医院人，
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