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瑜伽
瑜伽是一项能够帮助放松身心的运动方式，不管什么年龄段的朋友都可以进行练习，也是最适合孕期及产后宝妈们的一项运动。
孕期瑜伽的好处
孕期瑜伽能够加快神经元生长，增强脑部血液供给。每天做40分钟运动的孕妇生出的宝宝，要比每天都坐着的孕妇生出的宝宝，智商高出8个点。宝宝出生以后性格会更加开朗活泼、且情商会更高。
孕期瑜伽可以缓解胸闷气短、失眠多虑、背部肩颈疼痛、腰疼、耻骨疼痛等多种孕期常见不适。通过加强身体各部位肌肉的练习，将腹部肌肉练习得更加弹性有力，减轻分娩疼痛，增加顺产的几率。还可以帮助控制体重，加强盆底肌群的练习，使孕妇在生产完以后能更快的恢复身体机能，体型也恢复得更好。
产后瑜伽的好处
适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，帮助身材和身体能量恢复，还能使胸部变得紧实富有弹性，防止哺乳后乳房下垂。
通过各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，帮助妈妈们调整心态，预防产后抑郁症、失眠等。
产后6个月是身体恢复的黄金时机，妈妈们可要把握好时机，配合瑜伽动作和产后盆底康复治疗，会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛，所以必须在专业老师指导下练习，避免发生运动伤害。
了解了瑜伽的好处，是不是很心动！
不要着急，下面我们把免费福利送上：
重庆计生医院特邀苟乙胤老师给宝妈们带来专业的孕期及产后瑜伽课程。
苟乙胤
瑜伽专职老师
全美瑜伽联盟RYT200哈他瑜伽认证教师
2008年开始练习瑜伽，多次参加国内外名师工作坊培训。2015年完成了北京FORKISS全孕期瑜伽导师认证培训，成为专业孕期瑜伽老师，并连续四年跟随李建慧老师（蒋勤勤孕期瑜伽教练）深入学习孕期及产后的瑜伽知识。
授课经验丰富，风格温婉细腻，体式连贯流畅，分解细致，善于启发练习者用心去感受和接纳瑜伽，课堂自由却不拖沓。
孕期瑜伽开课时间
12月11日（周二）下午3点，每次课程一小时。
参加人员
在我院产检，孕周在12-32周的孕妈，报名时请提供门诊号。
有下列情况者，不适合参加孕期瑜伽练习：
1、有高血压、心脏病史者，以及医生交代不能运动的孕妇，不能练习；
2、非常热、大量出汗、出现恶心、呕吐等情况下不能练习。
产后瑜伽开课时间
12月18日（周二）下午3点，每次课程一小时。
参加人员
顺产后42天，剖宫产后60天，产后一年内，在我院生产或做盆底康复治疗的宝妈，报名时请提供住院号或门诊号。
报名电话
67727777、67750000
报名地点
重庆计生医院门诊一楼导医台。
温馨提示：
1、每次课程仅限10人。
2、报名成功后如需取消，请至少提前一天电话告知。如未到场也未告知，将不能参加以后的瑜伽课程。
3、练习时需穿着宽松、舒适，自带水杯。
重庆计生医院
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