冬天腌菜加点它,比肉还好吃!赶紧收藏

来源: 郑州德馨中医院/zzrxb120

冬天最适合腌菜,

大鱼大肉的同时,

来上一口清脆解腻的腌菜,

那滋味别提多畅快!

贴心的美喵给大家准备了腌菜教程

赶紧来看看~



 腌菜技巧 


想要做出可口又健康的腌菜可不是一件易事,选材,时间,调味,储存都有很大的讲究。马上来看看美喵的腌菜小技巧吧~



 /挑选蔬菜有诀窍/ 


用来做腌菜的最佳食材是质地坚硬的新鲜的根、茎、叶、果,如萝卜、豆角、卷心菜、嫩姜、辣椒。一般选择成熟度为70%-80%的蔬菜就好,过度成熟的蔬菜在腌制过程中容易腐烂。



 /腌制时间有讲究/ 


一般来说,腌制过程中产生的有害物质在第9天达到峰值。在最初的一两天,或者一个月后,有害物质会降到最低。这段时间吃腌菜是没有问题的~



 /加点维C更健康/ 


在腌菜的同时可以放入维生素C片,1斤蔬菜放两粒维生素C片就够了。维生素C可以阻断亚硝酸盐的合成,从而降低了亚硝酸的含量。



 /多种调料可杀菌/ 


制作腌菜的时候可以放入大蒜、辣椒、生姜这三辣,不仅可以增加腌菜的口感,还可以起到杀菌作用,最重要的是降低亚硝酸盐的含量。



 /盐浓度为10%最佳/ 


盐的浓度掌握在10%左右,即1000克蔬菜加入100克盐。如果咸度不够,细菌容易繁殖,菜容易烂,毒性也很大;太咸也不利于我们的身体健康。


如果只是腌少量蔬菜的话,可以随吃随腌,盐度控制在5%就好。



 /15-20℃最适宜/ 


家庭腌菜以15-20℃为宜,温度太高,腌得很快,但菜容易烂;温度太低,腌得慢,菜不容易入味。


一般来说,家庭腌菜最好放在室内阴凉的地方,不要让阳光直射,以免受热腐烂。




 腌菜食谱 


成功的腌菜需要保证不沾生水和油,辣度和甜度也都可以根据自己的口味做出调整,盐是必须稍多量的。美喵先提前祝大家做出美味的腌菜咯~