【温馨提示】大雪后,护好脖子多喝水

来源: 榆次区人民医院/ycqrmyy1958


今年大雪:127日至1221

天寒地冻的大雪时节,养生首先强调御寒。


巧穿衣

大雪节气天气寒冷,外出时人们避寒就温,都会穿上棉衣、羽绒服、保暖裤等,但有时会忽视脖子和双脚的保暖。冷天出门有时感到脖子僵硬,往往就是脖子受寒的表现。冷空气很容易通过颈部将寒邪带进身体,引起嗓子发炎、咳嗽等呼吸系统病症。

所以,大雪过后宜穿高领衣服,出门要戴上围巾。俗话说“寒从脚下起”,双脚暖和有助于促进全身的气血流动,抵御寒冷,建议穿上长袜和厚底鞋。

另外,冬季夜间不宜和衣入睡,否则会妨碍皮肤毛孔的正常呼吸和汗液蒸发,而应该穿轻薄透气的棉质睡衣,更具有保暖效果。


宜养阴

虽有降雪,但此时总体的气候特点依然干冷。中医养生强调“春夏养阳,秋冬养阴”,所以,在保暖御寒的同时必须注意养阴、以防上火。

养阴最直接有效的方法是多摄入水分,具体可从两方面入手:


01

保证每日饮水量

虽然天气寒冷,平日出汗较少,但人体维持正常新陈代谢所需的水分其实并不比夏季少,没有肾脏等疾病的人每天的饮水量应不少于2000毫升。

不要一口气喝过多的水,每次喝4~5小口,隔段时间再喝,这样才可以让水慢慢地、充分滋润身体。


02

进补食物要滋阴

可以适当吃些滋阴作用的食物,如藕、雪菜、梨等。尤其推荐在大雪前后进补些莲藕。