【养生】冬季养生小妙招

羊肉性温，能够御风寒补身体，冬季吃羊肉能够让我们寒冷的身体暖和起来。萝卜能够在干燥的冬季提供大量的水分与维生素。

海带等海产品中碘含量丰富，含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。排骨蛋白质含量丰富，能为我们在冬日提供能量。

香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能促进体内钙的吸收。牛肉的蛋白质含量丰富，有滋养脾胃、强筋健体的功效，很适合冬季食用。

红薯中含有大量的钾元素，对于心脑血管病患者很有好处。红薯有很好的润肠通便作用，其中的糖蛋白还能提高人体抵抗力。

我国民间有“冬鲫夏鲇”之说，鲫鱼营养丰富，所含脂肪少，蛋白质及微量元素多，具有益气健脾的功效，常吃鲫鱼对心脑血管病患者来说大有好处。

紫菜中含有丰富的碘，能够帮助刺激甲状腺的分泌。同时紫菜中鲜味元素突出，能够很好地引起人的食欲，让人在冬日里胃口大开。

“病从口入，寒从脚起”，要想暖暖和和，健健康康过冬，就要注意脚部保暖。泡脚的水温不宜过热，最好40℃左右，糖尿病患者及心脑血管病患者泡脚时间不宜过长。

冬季天黑得早了，白昼越来越短，黑夜越来越长。与这种自然相对，人体的作息也要做出相应的改变。

头部颈部是最容易受寒的地方，冬季又是心脑血管疾病的高发期，保证颈部不受寒可以减少多种疾病的发生。老年朋友出门不妨带条围巾、披肩或者带顶帽子。