【医学科普】“冷空气”来袭！别让寒冷霸占你的肺→

　　近日“冷空气”来袭，又到了“冻”手“冻”脚的时候了，寒冷气候是上呼吸道感染、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、支气管扩张等慢性肺系疾病的发病因素。

　　冬天是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。

　　冬季外界寒冷，室内外温差较大，一旦受寒，就会损伤人体阳气，出现疾病复发、加重等现象。因此要注意防寒保暖，及时添加衣服。同时做好足部保暖工作，每晚睡前用温水泡脚，既能消除疲劳，又能御寒防冻，促进睡眠。

　　肺喜“湿”不爱“干”，面对秋冬燥气，喝水是润肺保湿最简单实用的方法。一般冬季要喝水2000ML，记住“睡前饮水养肝脏，晨起饮水护心脏，上午饮水补脾脏，下午饮水助肾功”。另外冬季可适当服用些养阴生津、滋补润肺的药膳。

　　如：沙参玉竹淮山汤，材料：沙参30克，王竹30克，淮山30克，猪瘦肉500克，蜜枣3只，盐5克。做法：沙参、玉竹、淮山洗净，浸泡1小时。猪瘦肉飞水，洗净。蜜枣洗净。将清水2000克放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，武火煲滚后，改用文火煲3小时，加盐调味。功效：清燥润肺，滋阴清补。适用于咽干燥咳，无痰或痰少难出，身体燥热，喉干口渴，鼻孔干涸，心烦气躁，虚劳烦热等。或服用养生茶饮，如润肺饮：绿茶、芦根、麦冬、石湖、陈皮。

　　冬季防治肺系疾病，宜按摩天突、膻中、足三里、尺泽、太渊、丰隆等穴位。在督脉上艾灸，可以振奋人体的阳气，又将这种温热，通过复杂有序的经络系统层层传递到全身，恢复人体的自愈力、提高人体冬季抗病能力。

天晴经常开窗通风、雾霾天勤护口鼻。

注意个人卫生、勤洗手。

生活规律、保证足够睡眠、适当锻炼。

积极治疗、不拖延。