“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，通常在每年的12月7日前后，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始；太阳到达黄经255度时，月将为寅。2018年大雪节气开始时间为公历12月7日12时25分，结束时间为公历12月22日6时22分。
大雪，顾名思义，雪量大。
古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了。
《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”节气是天地间阴阳二气交流变化状态的显现，虽因地域不同而物候各异，但趋势却一致，此时气温更低，白昼更短。
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。中医素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以冬属阴，要以固护阴精为本，从中医养生的角度出发，大雪节气也适宜进补养生。
今天小编特意邀请到 我院中医针灸科孟彬彬副主任和肖岩峰副主任，跟大家一起谈一谈大雪节气如何养生！
大雪前后，人们会明显感到寒气的威力，一股寒风吹来，全身都凉飕飕的。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。阳气内收，蓄积于内以御寒。 因此，冬季养生重在一个“藏”字。
《黄帝内经·六元正纪大论》讲到阳明司天之岁：“终之气，阳气布，候反温，蛰虫来见，流水不冰，民乃康平，其病温”。所以称为“冬季反温”，症见热内蕴郁，具体的指导意义就是少吃油腻热烫以及煎炸烧烤品，及时舒解肠胃积食，特别是1-5岁的小孩，积食更是容易导致腹胀和发烧。
“大雪节气阶段，寒邪更盛，四肢最需要保健，平时没有多少条件运动的人可以安排时间休闲散步来暖脚，冬季风寒天气多，膝盖、上臂、后颈等部位，最容易被我们忽视，易受风寒，寒伤肾阳，故大雪节气期间多注意节制私生活，藏精益肾，在冬季如果不注意肾精维护，再强大的补品都弥补不了的。 ”
桂枝2，川芎2，知母2，白芍2，茯苓2，灸甘草2，菟丝子2，大枣3个（切开），单位克，如果有失眠的情况，可加酸枣仁2克。以上组配，用来做汤锅底（可加生姜几片），也可以单独饮用，代茶饮。
大雪节气15天，连续用4天即可。大雪时北半球各地日短夜长，因而有农谚“大雪小雪、煮饭不息”等说法，用以形容白昼短到了农妇们几乎要连着做三顿饭的程度。可常喝喝姜枣汤抗寒；吃桔子、用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳。
冬季补肾养藏的三个阶段
初冬：立冬到大雪，初冬要吃芡实、山药、栗子健脾固肾，让脾胃强大起来自愈诸虚百损。补肾阳，给身体加把火提前暖和起来。
仲冬：大雪到小寒 仲冬要吃核桃仁、枸杞子、黑豆、黑芝麻、葡萄干，这些种子专补命门，能让肾气归元。
深冬：小寒到立春 深冬要吃糯米、豇豆，固肾气，壮腰膝，并适宜饮酒防止寒湿滞留体内。
大雪养血
祛淤血、生新血
进补最怕的就是瘀滞。一旦瘀滞不但补不进去，还会给身体造成垃圾。
穴位按揉祛瘀法：按揉血海。
血海穴是生血、活血的要穴。血海是脾血归聚之处，是个养血补血的“明星”，具有祛瘀血，生新血之功。
▲血海位置：在大腿内侧，屈膝坐下时，一只手像图上这样放在膝盖上，大拇指所指的地方就是血海了。可以来回按按，一般人这里都疼。
大雪提醒
忌脖子受凉，虚邪贼风入体
人体最薄弱的地方在头和脖子的结合的地方，这里有三个穴位分别是风池、风府和翳风穴，外来的邪气、贼风最容易从这里进入到人体内，从而容易产生很多病痛，所以很多人脖子一受凉就生病。所以冬天宁可不戴帽子，也要围围巾，就是要保护好这三个容易受风的穴位。
节气艾灸
三十岁以上的朋友可以进行节气艾灸！
节气艾灸主要选取人体三大养生要穴：中脘、关元、足三里。利用纯阳艾火温灸，具有补益肾气，健脾和胃，促进脾，肾运化的作用。扶养一身正气，使正气不绝，脾土肥沃，肾水充盈。土沃、水盈、气足便能生长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，以起到延年益寿的作用。
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霸州市中医院针灸康复科是一个集针灸、推拿、正骨、康复、理疗为一体的综合性中医科室，为“廊坊市重点专科”、“河北省重点专科建设单位”、“贺普仁名老中医学术传承推广基地”。该科人才完备，技术力量雄厚，康复设备齐全、针灸理疗康复方法多样。
多年来，采用神经阻滞、微创、整脊手法、按摩、牵引、理疗、药物综合疗法为众多颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、头痛、神经痛、软组织痛、关节炎、风湿、类风湿、强制性脊椎炎等患者解除了痛苦。在脑梗塞、脑出血、脑外伤、偏瘫病人、脊髓损伤、截瘫病人的康复治疗上取得了很好的疗效，增强了患者自理能力，提高了生活质量，减轻了社会和家庭负担，受到了群众高度评价。同时针灸科还开展小儿推拿，通过手法治疗，让儿童远离药物！
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