这碗黄金粥 ，可全面清刷身体的『淤泥』，89岁国医大师首次公开

89岁的人是什么状态？

享受国务院政府特殊津贴的全国名老中医,第三届国医大师，河南中医药事业终身成就奖获得者，河南中医药大学第三附属医院主任中医师、教授张磊用自己的状态回答大家：

只要懂得保养，89岁的人就是
面色红润，思路清晰，

记忆甚佳的“老神仙”！

咱们的国医大师张磊老师虽已89岁高龄，但至今仍一周出诊3次,这都源于他身体力行的一套养生方法。

而且国医大师张磊1929年出生在河南省固始县一个贫苦的农家，并不是什么锦衣玉食养出来的，他的养生方法更加值得我们老百姓借鉴！

国医大师张磊老师儿时的生活体验也让他更加明白百姓的不易。18岁学医起，从医近80年，张磊老师就奔波在两个诊室之间——

医院的诊室每周一、三、五上午雷达不断坐诊，

家里的『诊室』也为病人免费开方。

两边的病人国医大师张磊都一视同仁：不管是达官富商，还是平民百姓，抑或是环卫工人等，在张磊眼中都是病人，都是一样的，曾经有人统计过国医大师张磊老师的开方，两个『诊室』的方子都是一样的。

▲ 张磊，时年89岁，非常了不起的老中医~

1988年，张磊从河南省卫生厅退休，可不到一周，他还是回到他心爱的『诊室』坐诊，在它看来与其退休养天年，不如继续为人民服务：

年将花甲意如何，忆昔思今感慨多。

退政谁云无事事，重操医技镜新磨。

提示：在本文后边，张磊老师还特别送上了自己多年珍藏、实践有用的单方给各位的粉丝朋友~

对于中老年人的食养保健，结合自己的经验，国医大师张磊也提出了自己的养生方法，与滋补品都昂贵的映象不同，张磊老师的食养方非常的老百姓~

饮食上，张磊说，要知害避害，特别是吃的东西，像外面卖的胡辣汤、油条、糖馅炸糕之类的食物，他从来不吃，因为油不安全，添加剂太多。张磊说：

“好多病确实是吃出来的。人的身体就如河里的沙，积得太厚了，也应适当地调水调沙，保证水流通畅。“知道了就应注意，注意了就应避免。”

一日三餐，张磊没有特别的讲究，更加没有锦衣玉食，都是普通茶饭，他爱吃青菜，爱喝面疙瘩汤，还有两碗特别的黄金粥爱好：玉米糁粥、小米粥。

张磊说，小米益五脏、厚肠胃、壮筋骨、长肌肉，小米粥有“黄金粥”的美誉。张磊老师的小米粥，不是单单煮了直接吃，还有一些加减：

✦加蜂蜜调和，润肠通便；

✦加红枣、桂圆肉可补养心血；

✦加银耳、百合可润燥除烦；

✦血脂偏高，可适当加燕麦片。

老年人消化能力差，补品过于滋腻不但难吸收，反而损害脾胃，这时喝点小米粥最合适不过。

而玉米糁粥北方人吃得多点儿，它含大量卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，经常吃不容易得高血压和动脉硬化。入秋后很多人都喜欢进补，有些人一吃就是吃到一个冬季。做法就很简单了。

小处方治大病，是病人对张磊的评价。他所用的药都极普通，每个方子少则两三味，平均只开六七味药。“方精、药少、量小、效奇”的美誉，一直伴随他的行医生涯。

因为中医毕竟是讲求辨证施治的，今天给大家几个常用的单方，比较通用。

比如治风寒咳嗽，用麻黄3克，杏仁、苏叶、甘草各6克煎汤服用，见效快。

比如治老年人排尿痛如刀割，选用名医王清任的黄芪甘草汤，仅两味药，黄芪120克，甘草24克，水煎服即可。

比如治慢性泄泻常用山前汤，药仅四味，即生山楂、炒山楂、生车前子、炒车前子各15克，煎汤服用，能很快收效。

比如脂肪肝（复方），方药选用苇根30克，冬瓜子30克，生薏仁30克，桃仁10克，制半夏10克，陈皮10克，茯苓12克，猪苓12克，泽泻10克，炒苍术15克，炒神曲10克，栀子10克，生甘草6克，日1剂，水煎服。并再三告诫患者慎饮食，勤锻炼，在疾病无明显症状之前，就采取措施，将疾病阻止和控制在萌芽或初期阶段。

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