节/气/小/百/科
大雪，二十四节气中的第21个节气
冬季的第三个节气
标志着仲冬时节的正式开始
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。
阳气内收，蓄积于内以御寒，
因此，冬季养生重在一个“藏”字。
一、日常起居
1、大雪节气干燥、空气湿度低，衣服宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。
2、夜晚温度更低，夜卧时要多加衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。
3、提倡“早卧迟起”，早睡以养阳气，迟起以固阴精。
二、饮食滋补
大雪进补“三个肉”
1.羊肉——温胃御寒
羊肉性温热可温胃御寒、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。
2.鸽肉——壮体补肾
俗语说“一鸽胜九鸡”，鸽子肉有壮体补肾、健脑补神、养颜美容等功效。
3.鱼肉——益智健脑
营养丰富，脂肪含量极低的鱼肉就非常适合立冬之后进补食用。其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。
三、精神调养
静以修身
道家提倡清静，强调以静制躁，如果我们能做到心平气和，念空、心静、身稳，就具备了很强的控制力，才能少受外界的干扰，保持平静的心态和健康的体魄，以此作为冬“藏”。
四、运动
研究发现，早晨7～9点，是心肌梗死等猝发性心脏病和脑卒中的高发期。因此，晨练最好在9点后。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。
五、中药外洗
冬天泡泡脚，能驱寒，温经通络。针对肩周炎、膝骨关节炎、腰肌劳损、腰椎增生性疾病，中心推出了中药洗脚方。
处方开具处：中医科。
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（信息来源：楚灸神韵）