温度骤降引发心绞痛、心梗
研究数据显示,我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%。
本身有高血压、高血脂等疾病的人尤其注意,冬季气温比较低,会刺激人体血管收缩,促使心率加快、血压升高。从而会增加心脏负荷,引发心绞痛、心梗、猝死等疾病。
温差较大诱发脑卒中、脑血栓
冬季室内外温差大,昼夜温差大,容易引起毛细血管收缩引起血压升高,促进血栓形成,尤其上了年纪的人更容易诱发脑中风。
引发肺炎、哮喘
空气寒冷干燥
冬季寒冷干燥,再加上雾霾多发,很容易引起肺炎、哮喘、急性气管炎和支气管炎发作。
比如本身抵抗力弱的老人,对冬季气温、湿度等的变化极为敏感,如果长期处于寒冷干燥的环境中,容易发生上呼吸道感染而诱发哮喘。
容易抑郁导致自杀
日照减少
冬季抑郁的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化,导致生物节律紊乱和内分泌失调,造成情绪与精神状态紊乱,甚至可能产生自杀倾向。
防寒保命,牢记6招!
1.室外戴帽子
气温骤降,穿衣应以保暖为第一要务。尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护。常说“冬天戴棉帽,如同穿棉袄”,就是提醒我们冬天注意头部保暖的重要性。
冬季外出或坚持室外运动的人群,最好戴上帽子、手套等,即使戴一顶单薄的帽子,防寒效果也是非常明显的。如果只是身上穿得暖,而不戴帽子,体热就会迅速从头部散去。
2.中午晒太阳
常说“冬晒太阳,胜喝参汤”。天气寒冷,人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况,这是因为寒冷使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低的状态,血液循环变慢、脑部供血不足。
这种冬季特有的抑郁情况,可以通过晒太阳来缓解,天气好的时候可以出去走走,晒晒太阳,20—30分钟就差不多啦。
3.常吃蛋白质粉
天气骤冷,免疫力容易下降。稍有不慎,感冒病菌就会趁机侵袭。“饮食方”里第一个强调的就是蛋白质的摄入。蛋白质是抗体的物质基础,而抗体可以帮助人体与外界“异物”作斗争,维持正常免疫力。
特别推荐每天吃两次蛋白质粉,轻轻松松就能摄入丰富的蛋白质,且不会额外摄入胆固醇。
4.口罩有选择性地戴
在寒冷冬季,很多人外出喜欢戴口罩。戴口罩确实可以防止呼吸道疾病,又能抵御寒冷。
但戴口罩必须口鼻都要遮着,同时要注意清洁口罩。
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