【健康】大雪补得好 一年不受寒！

12月7日，是农历二十四节气中的“大雪”，此时气候更加严寒，但同时大雪节气养生对健康非常有益。大雪后更多的降雪可净化空气，防止传染病的流行。若补养得当，来年就能有更坚实的身体去抵抗疾病侵扰。

大雪节气，大部分地区气温降到零摄氏度以下，北方呈现“千里冰封，万里雪飘”的景观，南方有些地区也是雪花飞舞。

民间常说“小雪封地，大雪封河”，大雪节气后，人们可以在冻实的河面上滑冰嬉戏了。在这天寒地冻的大雪时节，养生首先强调御寒，但御寒并非做好保暖就万事大吉，还需注意养阴。

天气寒冷，外出时人们避寒就温，都会穿上棉衣、羽绒服、保暖裤等，但有时会忽视脖子和双脚的保暖。

冷天出门有时感到脖子僵硬，往往就是脖子感受风寒的表现。冷空气很容易通过颈部将寒邪带进身体，从而引起嗓子发炎、咳嗽等呼吸系统疾病，所以，大雪过后宜穿高领衣服，出门要戴上围巾。

“寒从脚下起”，双脚暖和则有助于促进全身的气血流动，抵御寒冷，建议脚部保暖要穿长袜和厚底鞋。另外，冬季夜间不宜和衣入睡，否则会妨碍皮肤毛孔的正常呼吸和汗液蒸发，而应该穿轻薄透气的棉质睡衣，更具保暖效果。

虽有降雪，但此时总体的气候特点依然干冷。中医养生强调“春夏养阳，秋冬养阴”，所以，在保暖御寒的同时必须注意养阴，固护身体的阴津，以防上火。

养阴最直接有效的方法是多摄入水分，具体可从两方面着手。一方面是喝水，每天保证充足的饮水量。虽然天气寒冷，平日出汗较少，但人体维持正常新陈代谢所需的水分其实并不比夏季少，没有肾脏等疾病的人每日饮水量应不少于2000毫升。另一方面，可以适当吃些滋阴作用的食物，如藕、雪菜、梨等。

俗话说“大雪补得当，一年不受寒”。说到进补，并非一味地吃昂贵的补品，而是在日常饮食中多加注意，滋养五脏，让人由内而外焕发光彩。

正常的面色应是红黄隐隐、光明润泽，而身体不好时面色表现为暗黄、灰土、苍白或黄斑。心主血脉，心气旺盛、心血充盈，面色则红润而有光泽；若心气不足、心血亏虚，则面色苍白无华。芪枣合汤能补血补气、健胃补脾、滋阴养肺，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。

冬季，空气干冷，眼睛容易干涩、流泪。肝开窍于目，肝藏血功能正常，眼睛就有神，若肝血不足，则双目干涩、视力减退。由于女性生理特点，易出现血虚，更应该保护眼睛，在生理期时不要过度用眼。若肝血虚，就会视物昏花或夜盲；肝阴不足，则两目干涩。枸杞山药粥能益肾健脾、养肝明目。

一到冬季，很多人嘴唇、口角就会出现脱皮、干裂，甚至少量出血。中医认为“脾开窍于口，其华在唇”，脾气健运则口唇红润；若脾气虚，唇色则浅淡甚至萎黄。因此，健脾是防止嘴唇干裂的关键。维生素缺乏会使嘴唇干裂更加严重，应当多吃蔬菜水果。红枣山药粥能健脾补肾，老少皆宜。