天气越来越冷，暖气成为很多人的“大救星”。然而，它在赶走严寒带来温暖的同时，也会给人们带来“暖气病”。其中，便秘、腹泻、腹胀等肠道疾病往往被忽视。供暖季到来，如何保护好脆弱的肠道？
供暖时节，肠道易闹情绪
肠道会像大脑一样闹情绪，时刻传达它的喜怒哀乐。
比如一直待在暖气屋里，这时尽管心情很舒畅，但肠道就不一定乐意了，它会通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”。
暖气屋里，肠道容易闹情绪，主要原因有两个。
缺水
来暖气后，室内干燥，长时间处于这样的环境中，会导致身体缺水。
粪便要在大肠内形成体积，除了膳食纤维之外，还要有水分帮助膨胀，才能对肠道产生刺激的信号。
此外，大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，身体越缺水，大肠回收的水分越多，粪便越干燥，便秘越严重。
缺乏运动
暖气一来，从天寒地冻的室外走进暖意融融的屋内，很多人再也不愿出门了。
然而，缺乏运动会使肠道蠕动减弱，消化液分泌减少，久而久之容易导致便秘、食欲不振等问题。
肠道受伤，全身遭殃
肠道就像人体的“加油站”和“下水道”，主要负责体内的脏活累活。我们所吃进去的各种食物在肠道里分解、吸收，剩下的残渣也从这里被排出体外。
一旦发生堵塞，大便长期滞留肠道内，就可能引起便秘。
此时，体内的代谢废物和毒素会被再次吸收，出现精神萎靡、皮肤痤疮、腹胀腹痛等不适。
在我们的肠道里，生活着大约100兆个细菌，共有400多种菌群。一个人从呱呱坠地起，肠道里就打响了细菌之间的战争。
细菌战斗中，存在着三种力量，有益菌、中性菌和有害菌。正常情况下，肠道菌群处于平衡状态。
供暖季节，要想护好肠道，可以从以下几个方面入手。
1
控制湿度，多补水
冬天室内温度最好控制在20℃左右。
2
每天运动半小时
有规律地进行有氧锻炼是缓解肠道问题的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。
3
饮食不过量
每顿饭都吃七分饱，刚刚感到不饿即可，不要吃到撑。
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