随着冬天的到来，空气逐渐下降，宝宝的饮食也要针对性进行调整以适应气候的变化。
那么，宝宝冬季饮食该注意什么？哪些营养成分有助于宝宝御寒？
今天就给各位家长来普及一下，跟宝宝冬季有关的知识吧！
1
宝宝冬季饮食，应该注意什么？
专家这么说：
宝宝冬季饮食并不会有明显变化，妈妈只需要按照宝宝平时的饮食习惯为孩子补充热量即可。
主要有这三大点：
1.宝宝冬天适量喝热汤，有利于暖身。
其实宝宝冬季饮食并不会有明显变化，并没有哪些营养素或者营养成分有助于御寒。
无论是在什么季节，宝宝的日常饮食都要讲究食物的多样化，包括谷类、蔬菜类、水果类、肉类及鱼虾、乳类制品和豆制品。
根据宝宝的年龄来合理安排饮食。当然，在寒冷时适量喝点热腾腾的汤类，有利于暖和一下身子。
2.冬季补充热量，按平时饮食习惯即可
冬季，孩子的饮食能量并不会有明显的变化，正常饮食即可，并不需要补充太多。
也不适宜吃太多的油脂高的食物，这样容易导致小孩发胖，孩子的身体会进行自我的调控，冬天并不需要补充太多。
需要注意的是，有些妈妈可能会认为冬天只有让宝宝多吃些高蛋白、高脂肪的食物，才能抵御寒冷的天气。
事实上，在寒冷的气候下，注意适度保暖，机体也具有一定的调控能力。
因此，妈妈只需要按照宝宝平时的饮食习惯为孩子补充热量即可。
3.补充维D，可以从肝脏、肉类摄入
冬天带宝宝晒太阳的确能补充一定量的维生素D，在冬季这么寒冷的天气，以南方的气温与气候来相比较，气温相对有平稳。
不像北方那么干冷，若想冬天带宝宝晒太阳来补充维生素D，有着优越的条件。
北方天气比较冷，阴天、雾霾的天气比较多的情况下，如果只是晒太阳来补充维生素D，这是并不足够的。
因此，对于婴幼儿来说，通过进食强化的维生素D奶类、肝脏类等可以获得一定量的维生素D。
如果宝宝饮食摄入不足，直接补充维生素D也是可以的。
母乳喂养的宝宝，通常建议补充维生素D制剂。
大部分情况下，婴幼儿每天补充维生素D含量是400-800IU，并不需要长期大剂量补充，对宝宝来说是安全的。
2
宝宝冬季吃什么好
专家这么说：
冬天，宝宝可以吃一些时令的蔬菜、水果补充维生素，科学饮食可以帮宝宝提高免疫力，保持营养均衡。
1.科学饮食提高免疫力
冬天，宝宝可以吃一些时令的蔬菜，青菜类如菠菜。
对于吸收和平衡体内维生素都有着很好的作用。
应季蔬菜与反季节蔬菜相比，建议给宝宝吃一些应季蔬菜比较有营养值，
反季节的蔬菜的营养值相对于较弱。
要遵循饮食均衡的原则，蔬菜多选择深绿色蔬菜，西红柿等也是可以吃的，注意保持营养均衡。
每天要特别注意给宝宝摄入蛋白质、维生素，因为蛋白质,维生素对提高人体免疫力有重要的作用。
水果、蔬菜对人体健康的作用是其它食品不可替代的。
2.水果与宝宝的体质相宜
水果与宝宝的体质相适宜，这一点非常重要，不是所有的水果宝宝都能吃。
妈妈要注意挑选与宝宝的体质,身体状况相宜的水果。
比如，体质偏热容易便秘的宝宝，最好吃寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等，它们可以败火。
如果宝宝体内缺乏维生素A、维生素C，那么就多吃杏，甜瓜及柑橘，这样能给身体补充大量的维生素A和维生素C。
在冬天这么冷的天气，考虑到个体差异，有些孩子吃凉的水果会有不适感，这时，妈妈们可以将水果稍微温热一下即可。
这样可以缓解宝宝对摄入性凉的食物所产生的不适感，但也不是所有水果都要加热吃。
若宝宝吃常温水果身体没有异常不适的情况下，就可以不需要将水果温热了。
3.吃水果的最佳时间
一些妈妈认为饭后吃水果可以促进食物消化，这种想法对于成人来说没错,可对于正在生长发育中的宝宝却并不适宜。
这是因为,一些水果中有不少单糖物质，虽然说它们极易被小肠吸收。
但若是堵在胃中，就很容易形成胃胀气，还可能引起便秘。
所以在饱餐之后不要马上给宝宝吃水果。
另外，餐前也不是吃水果的最佳时间，宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会占据胃的空间,影响正餐的摄入。
3
如何帮助宝宝营养均衡与补水
冬天不仅气温低，宝宝容易患感冒，同时也是各种传染病的多发期。
妈妈需要了解冬季饮食的基本原则，从饮食着手，增强宝宝的身体抗寒和抗病力，有很大的帮助。
1.营养均衡的基本4大要求
①品种多样：儿童的膳食品种应当多样化，既有动物性食物，也有植物性食物。
即儿童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果类、油脂类以及糖等各种调味品组合而成的混合食物。
②比例适当：机体对各种营养素的需求量应当有一定的比例。
由于摄渗入渗出量人体内的各种营养素之间存在着相互配合与相互制约的关系。
如果摄渗透某种营养素超量，非但对人体无益，甚至还有害。
③饮食定量：各种膳食营养素的摄渗入渗出量应选定在合理范围内，摄渗透量过少将产生营养素缺乏症，过高将出现副作用，都对健康不利。
④调配得当：根据我国营养结果表明，儿童在维生素A、钙、铁、锌和碘等摄渗透不足。
2.科学帮助宝宝补水
一定要注意多补水 ，冬天孩子虽然排汗减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分，来保证新陈代谢正常进行。
所以，应给予孩子充足的水分以保证身体的需要，不要等到孩子说渴时才让他喝水。
营养专家特别提出强调，在喂养孩子的过程中除奶制品以外，建议给孩子喝白开水，不建议添加果汁或含糖饮料。
任何含有甜酸味道的药物和保健品都应慎用，孩子一旦形成只喝甜味儿的液体后容易导致厌奶和厌辅食。
需要注意的是，宝宝一岁以内的喂养应以奶为主，配方奶和母乳里都含有适宜人体吸收比例的水分。
对于未添加辅食的宝宝不应额外补充白开水。
END-
往期精彩