暗中观察
默默关注
近日，中央气象台发布了今冬首个寒潮蓝色预警。
预计在接下来的几天内，全国大部分地区都将受强冷空气影响，出现持续低温天气。
随寒潮一同到来的寒气，总会在不经意的时候“出招”，偷袭你的身体。
受寒之后，一般表现为身体某些部位的疼痛、关节活动困难，怕冷，易腹泻，身体乏累，睡眠和食欲都很差等。
寒气还容易与湿气结伴，形成寒湿，比如风湿性关节痛的主要祸因就是寒湿。体弱的人更易遭受寒湿的侵袭，尤其是久坐不动的上班族。
寒气伤人由外而入，尤其容易偷袭人体的5个部位。
◆头部
头部遭到雨淋或冬季不戴帽子，寒湿就会侵袭头部，出现头痛、头昏、头部沉重的感觉。
晚上洗头后湿着头发睡觉，寒气也容易侵入，所以一定要擦干晾干或用吹风机吹干后再入睡。
◆肩颈背部
颈背受寒久了，会引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。
最简便的缓解方法是两掌心搓热捂在大椎穴(低头时颈后突起最高点的凹陷处)；或在洗澡时微微调高水温，用热水冲大椎穴五六分钟，天冷外出最好戴上围巾。
◆腿脚
一些人不爱穿袜子，甚至冬天还露着脚踝，很容易诱发老寒腿、膝关节炎等。
建议平时多用热水泡脚，还可以在水中放一些生姜、花椒，促进腿脚的血液循环。足部特别怕冷的人，睡觉时不妨穿上袜子。
◆腰腹
肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。
◆口鼻
冷食冷饮会把寒气从口带入胃部，胃寒则易出现食欲不振、消化不良；鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部，导致寒痰咳嗽等症。
一年四季都应以温开水为主要饮品，天冷时还可通过一些温热的食物排寒。
生姜内所含的辛辣和芳香成分，有驱寒、发汗等功效。人体在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭后，泡上一杯姜汤饮服，可驱散寒气，增进血液循环。
人的头部，被称为“诸阳之汇”。冬季外出戴帽子，犹如给暖瓶加上一个塞子。
冷天，人们若在室外活动不戴帽子，就会有很多热量从头部溜走。临床研究证实，冬季有戴帽子习惯的人群，患感冒等呼吸道疾病的几率明显偏低。
午后太阳当头之时，晒20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。
傍晚时分则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。
冬季很多地区早晚温差大、寒气重，很多人后知后觉，温度变换时依然穿着单薄的衣衫，导致寒气入侵。
建议勤看天气预报，外出多带件衣物，便于增减，外套一定要过腰过腹，有助腹部保暖。
冬季可以选择天气晴好暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3～5次、每次30～60分钟。
选择有一定厚度，且以牛筋、橡胶材质为鞋底的鞋，并垫上鞋垫，隔凉效果好。
脚容易出汗的人，最好随身备一双袜子，在出汗脚凉后及时换上，每天晚上最好用热水泡脚（水温40℃左右为宜），保暖活血。
卧室要常备一双柔软的平底拖鞋，天气太冷时还要穿上袜子。