现在的天气
实打实的一天比一天冷
这个时候更要注意强身健体
要知道的冬季养生小常识可不少
赶快来吸收一下养生知识吧
皮肤下的毛细血管会因酒精而迅速扩张
血液会由于表面扩大而快速降温
所以喝了酒之后反而容易感冒
专家建议
冬季暖身最好喝生姜红茶
红茶中的红色色素有提高体温的作用
生姜中的成分具有利尿、发汗的功效
最简单、最便宜、也最好的进补是早睡
每天不晚于11点睡觉
晚上11点是子时，也就是人体的冬天
睡着了才能让各器官得到充分休息，提高免疫力
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早饭吃得好
才能更好地保证一天活动所需的能量
这里说的早吃“硬”
不是指口感硬，而是营养丰富、能量较高的食物
晚饭后，人的活动量减少
为了避免食物堆积，应少吃点
晚餐喝粥还有养胃、安神的作用
注意温补
冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热
有的放矢地食用一些滋阴潜阳
热量较高的膳食为宜
同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏
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冬季保持适当的户外活动
有助于调节新陈代谢机能
由于立冬后，天气渐寒冷，四肢较为僵硬
所以，锻炼之前一定要注意热身
再进行高强度的健身运动
患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人
应避免冷空气的刺激
运动最好选择在上午、下午日照充足的时候
以免诱发疾病发作
健康不容忽视
尤其是在冬天
幸福9号关注您生活的点滴
呵护全家人的身体健康
这个冬天，我们一起来养生
用健康感受美好生活
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