每年一到冬季，总是伴随着各种小病的频发。于是，很多人又开始思考下面这些问题：
“我老是感冒，是不是因为免疫力低下？”
“最近肠胃不适，得去医院问问医生怎么增强免疫力！”
“皮肤老是过敏，想去医院查查免疫力。”
实际上，大家口中的免疫力与医学上的免疫力并不是同一个概念。大部分人认为——身体得不得病就代表着免疫力的高低，却不知这里的免疫力理解为“抵抗力”，会更加恰当。
本周12月15日是世界强化免疫日，一起来了解和免疫力有关的那些事吧。
著名健康教育专家洪昭光教授说，免疫力就好像在驻扎人体的军队，当外界有病毒、细菌“侵袭”时，免疫力就承担了重要的防御任务。
免疫系统包括骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体等免疫器官，当你出现体温升高、全身酸痛时，就说明免疫出现问题，疾病趁虚而入了。
除此之外，人体内时刻都在产生肿瘤细胞，但并非人人得癌，也要归功于强大的免疫系统。
1 多吃蔬果
饮食是增强免疫力的关键，最佳方法就是摄入丰富的果蔬。它们不仅富含维生素，还有大量有益健康的植物纤维。
2 养好体内有益菌
人体内脏聚集着大量的有益菌，对免疫力起积极作用。这些内脏有益菌与有害微生物争夺营养和空间，释放化学物质，协助免疫系统消灭有害微生物。但是这些有益菌也会死亡消失，所以平时也要不定时地往体内“注入”益生菌。每天喝一些酸奶或吃一些酸奶酪，能增加肠道内有益菌的数量，降低患感冒和流感的几率。
3 保持优质睡眠
缺乏睡眠会增加感染几率。研究指出，每天睡眠不足7小时，患感冒的风险增加3倍。工作再忙，成年人至少也要保证每天7个小时的优质睡眠。
4 坚持运动
运动能有效提升免疫力，每周运动5次以上的人，感冒持续的天数能缩短一半。但是，运动太多、时间太长也不适合，每次应不超过两小时。多参加跑步、游泳等有氧运动。
5 每天保持好心情
研究发现，人体的免疫力与情绪有非常密切的联系，快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统，造成人体免疫力下降，甚至发生紊乱，容易受到感冒或其他疾病的侵袭。因此，要想增强免疫力，切记每天都要保持好心情。
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