【生活提示】这样预防高血压!

来源: 榆次区人民医院/ycqrmyy1958


高血压会让血管变窄、变硬,硬化的血管使心脏必须努力跳动,以保证血液流动畅通,由此容易导致心力衰退甚至心脏停止跳动。而且高压之下血管爆裂或松动脱落的脂肪斑都会导致中风。

这样防:


01

少吃盐

口味重是高血压的罪魁祸首之一。高血压患者哪怕每天少吃1克盐,效果也将不逊于使用降压药。所以最好的办法是吃得口味一点。每天45克盐足够了。


02

走一走

长时间或长距离的走路也可以降低高血压风险。每次挤出10分钟的散步时间,这里挤10分钟,那里挤10分钟,每天410分钟的散步就轻松解决了。

 


03


好心情

长期心理压力过大与高血压的发生有密切关系。学会释放压力,调整心情,如多与朋友聊天、培养一个业余爱好等。