俗话说
”说男人越老越吃香，女人四十豆腐渣“
社会上对于男女的定位是不公平的
但不可否认的是由于生理结构的不同
女人的脸的确比男人老的快
所以女人会花费几倍甚至几百倍的
金钱投入在自己的脸蛋上
但其实由于女性的生理期，其实女性的平均寿命是大于男性的。虽然男女有这样或那样的不同，但是延长寿命，抵御衰老似乎却是与性别无关。无论是谁也无法逃过岁月在脸上在身体上留下的印记，没有一个男人能够长生不老，也没有一个女性能阻挡皱纹的产生。
但是要想做到延缓衰老也并非不可能，留心身体微小的变化，掌握平时生活的小细节，好处自然就来到了。女人的老往往容颜就能够看出来，而男人的衰老则是从内部开始，悄无声息不易察觉，当身体出现这些征兆，说明是时候要注意了。
睡眠质量差
我们都知道，老人总是容易失眠，睡觉辗转反侧，睡得少，睡眠清浅，很容易被吵醒。这其实是因为老人褪黑素分泌变少。而褪黑素是人晚上睡觉必须分泌的物质，当褪黑素变少，说明你的身体机能已经开始走下坡路。
这是因为而当一个中年男人身体出现这样的情况，也是生理机能下降的标志，说明你正慢慢走向衰老，必要时候可以服用褪黑素而不是安眠药帮助睡眠，也不会对身体造成伤害。
早起身体没力气
对于上了年纪的人来说，本来精神也慢慢在变差，如果明明晚上也睡好了，但是早上起来身体却没力气，说明肾气不足，内分泌改变，从而导致没有精气神。一日之计在于晨，如果早上就没有精神，那么势必会影响一天的生活和工作，如果出现这样的征兆，一定需要重视起来了。
睡前或早晨起床小便不正常
众所周知的是大家一般在睡前或者在早起的时候去厕所清除身体的废物排宿便。如果这个正常人都会有的事情在你身上变得困难，就可以说这也是衰老的征兆之一。这说明肠胃已经开始出现问题，说明你的前列腺已经开始提示你：身体要开始衰老了！
抗衰老食物一：西兰花
蔬菜里含有大量的维生素和纤维，可以有效地补充人体所需营养，促进食物在肠道的吸收，而花菜里含有珍贵的花青素，因此对于身体内部和皮肤的抗衰老都是非常有效果的。
抗衰老食物二：冬瓜
冬瓜中含有大量水分和维生素C，维生素C也是属于抗衰老的物质，对于女人口服的补剂，经常是维生素C和维生素E在一起的搭配来抗衰老，当然，这对于男性也是有作用的。
抗衰老食物三：洋葱
老年人，总是容易患上著名的慢性病，三高。而洋葱正好有降血压、降血脂的功效，经常吃也可以预防，这对于处于危险边缘的中年男人来说也是不可多得的抗衰老神物之一。
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