吃饭、睡觉、上厕所是我们日常必做的三件事，这其中，上厕所也是至关重要的。那么，你们知道一天中上厕所的最佳时段是什么时候吗？为什么有些人容易便秘呢？便秘又有哪些好的治疗方法呢？关于排便“最佳时间点”的这“几件事”， 便秘的人越早知道越好。下面就为大家逐一讲解吧！
虽然便秘是件很普遍的小事，比初恋更隐秘，更难以言说；但那种在厕所经历天荒地老的感觉，别说你从来没有过。 被便秘这朵烂桃花穷追猛打的感觉，想必一言难尽吧？如果便秘这件事已经对你造成了困扰，那你可真该重视一下了。
打败便秘，先从认识便秘开始吧！
请问：你每天排便的时间点是什么时候？是早晨六七点还是晚上八九点呢？
想必，对大多数人来说，每天排便的时间段总是不固定的，早起要赶时间上班，有时连早餐都来不及吃，更不用说腾出时间来上厕所了。久而久之，便会引起口臭、便秘、肥胖、长斑长痘等症状，严重者还会导致痔疮肛裂、损伤肝脏等。
一天中排便的最“佳”时间是什么时候？
肠胃专家说，食物吃进体内后一般会在12小时后才能排除，这是因为食物经过一夜的消化后，进入肠道的食物残渣已产生，所形成的粪便已贮存在乙状结肠中，而乙状结肠内存有的粪便可以使粪便直接进入直肠内，当粪便蓄积到一定数量时，便会对肠壁产生一定的压力，此时便会引起排便反射进而自然排便，所以，一天中排便的最佳时间段为早起或早餐前两小时内最佳！
此外，很多人习惯在睡前排便，这是因为忙碌一天过后，心情放松，这时排便也会轻松很多，所以，晚上也是排便的最佳时间段！
受访专家
排便困难时，一定要慢慢用力，切不可用力过猛，这是因为太过用力便会引起精索静脉曲张，疝气等。
一天排便几次才算正常呢？
对于一天排便几次才算正常这个问题，大多数人都存在一个误区，他们认为，一天排便一次就算是健康的频率。
而事实上，排便的频率是与诸多因素有关的，比如：一天的喝水量、摄入的食物量、运动量以及肠胃的蠕动速度等都有着密切的联系。当然，每天自然排便一次是较为理想的排便频率，但这种人少之又少，调查发现，每日排便一次的人群仅占六成。
目前医学界公认的是，每周排便的次数在3~21内次都属正常。换句话说，每天拉3次和三四天拉1次，只要没有明显的拉稀，身体没有其他毛病，都算正常。
探讨了排便的最佳时间段，接下来不妨自学一下「看便识病」，看看你排除的便便是否正常！
怎样的便便才算健康呢？
看形状
便便呈长条状、不粘连、会浮起，清水一冲就干净；
辩颜色
便便呈黄色或黄褐色；
闻气味
味道微臭，常吃素的人，便便的臭味会轻一些；常吃肉的人，便便的臭味则相对会重一些。如果便便气味臭到实在难以忍受，此时就要考虑一下你的肠道是否存在健康问题了；
称重量
健康的便便，外形似香蕉，长度约为10~15cm，每次拉2~3条，总体重约为200~300g就算正常。
案例来自华林家人调理便秘的分享：
这个孩子便秘好几年了，一个星期一次，龚老师的技术太棒了，调理了一次就晚上拉了一次，晚上拉了一次，为我们的技术点赞吧。
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