定期锻炼可以提高精神健康水平，减少压力，改善睡眠，还可降低罹患心血管疾病、高血压、糖尿病、乳癌和结肠癌的风险。保持每周至少2小时身体活动，可以让你更健康、更快乐！
今天你运动了吗？
多少运动量？
为保持健康，世卫组织建议至少每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的锻炼。
健康小贴士
在日常生活工作中做出以下细微改变，就能让你的身心健康长期受益：
1
日常通勤
让自己动起来，选择增加身体活动的交通方式。建议您可以选择骑车上班哦~~让你的一天充满活力。
2
走路
可以选择提前几分钟动身，然后步行到达目的地。不要嫌累哦~~
3
休闲时光
制定周末计划时选择增加身体活动的方式。带上家人或朋友一起到公园享受悠闲时光。
4
电梯、滚梯 VS 楼梯
走楼梯而不要乘电梯。只将滚梯作为辅助工具，不要静止站立，而是抬腿爬楼梯！
身体收益
定期锻炼可以提高精神健康水平，减少压力，改善睡眠，还可降低罹患心血管疾病、高血压、糖尿病、乳癌和结肠癌的风险。保持每周至少2小时身体活动，可以让你更健康、更快乐！
桓台县荆家镇卫生院为辖区居民提供国家基本公共卫生服务
免费为辖区65岁以上常住居民提供每年一次全面系统的健康体检；
★免费为辖区管理的高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中慢性病患者提供每年四次的面对面随访及一次健康体检；
★免费为辖区孕产妇提供5次产前随访和2次产后随访；
★免费为0到6岁儿童提供健康管理，包含13次体格检查及健康指导。
国家基本公共卫生服务是面向全体居民免费提供的最基本的公共卫生服务
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