作者|爱小妹
图片|来自网络
生完宝宝的妈妈不仅要催乳，还要防止回奶，因此在饮食上就要多注意，哪些能吃？哪些不能吃？
宝妈身兼“哺育”宝宝的重任，哺乳期需要忌口很多食物，为了确保宝宝的健康和奶水的质量，有些东西再馋也不能碰！
真的存在“回奶”食物吗？
“回奶食物”是否真实存在，还没有得到科学认证，但是像韭菜、花椒，却在临床上被发现会导致一些哺乳妈妈回奶。
爱小妹认为，不管这些食物是否真的会回奶，都应该回避，最起码在哺乳期内杜绝进食。
影响奶水质量的食物
1. 辛辣食品
避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，会让宝宝拉肚子或胀气。
2. 热量过高的食品
尽量不要吃过于油腻或甜的食物，这些食物热量较高，缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难消化，对产后恢复健康不利。
3. 调味品
尽量少吃调味品，哺乳期吃的这些刺激性食物，会通过乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。
举个例子，味精虽然一直没有被医学院证实导致回奶，但是为了安全起见，宝妈在孕期哺乳期最好不要吃太多味精，鸡精也要少吃。
4. 巧克力
巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱可能伤害宝宝神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。
5. 腌制的鱼、肉类食物
腌制食物含盐量高，而且含有致癌成分，一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。
6. 部分药品和酒精
一部分药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。
7. 凉性水果
香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子均属于良性水果，妈妈再贪凉，也绝对不能碰，容易导致宝宝腹泻。
哪些食物能下奶？
1、鲫鱼豆腐汤
鲫鱼1斤加通草，每天两次喝一周。鲫鱼补虚又利水，通草6克好下奶。
豆腐不仅是老百姓餐桌上一种最为常见的食物，更是一种具有生津润燥、益气和中、清热解毒，哺乳期女性吃促进乳汁分泌的食物。
2、猪脚茭白通草汤
中医认为茭白性甘冷，具有防烦渴、催乳等功效。茭白是一种口感好，而且营养丰富的食物，特别是其中的碳水化合物的含量更是居于各种食物之首。
猪脚茭白通草汤的材料：茭白100克、猪脚一根、通草50克。
做法：首先将一种材料都洗干净之后，把猪脚切成块状，然后同茭白、通草一起放到锅中煮至即可。
3、黄豆猪蹄汤
月子里可以让奶水变多的食物有黄豆猪蹄汤，适合秋冬季滋补，猪蹄含丰富的脂肪、蛋白质，具有活血、补血的作用，另外还有利水、通乳汁功能。
做法：猪蹄用沸水烫后拔净毛，刮起去浮皮；把黄豆提前浸泡1小时，备用；姜洗净切片；大葱切段；猪蹄内加入清水、姜片煮沸，撇沫；加上酒、葱及黄豆，加盖，用文火焖煮；至半酥，加精盐，再煮1小时；调入味精，即可。
食用方法：等到汤凉了之后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天。
4、酒酿蛋花汤
酒酿1块加个蛋，好吃方便又常见。益气生津能活血，促进泌乳真简单。
5、花生大米粥
花生100带红衣，大米200家家有。早晚一次喝三天。开胃理气又通乳。
三源婴爱乳倍佳，持有国家专利配方，可健脾益气、促进乳汁分泌，对产后无乳、少乳有明显效果。
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