瑟瑟发抖的冬天，你需要多晒晒太阳

自打入冬以来啊

每天就做一件事

看！天！气！预！报

今天有雪么

明天有雪么

后天有雪么

可是，雪呢

这几天还是，没！有！雪！

想朋友圈发个下雪状态，怎么那么难

好多地方都下雪了

朋友圈也被各地雪景刷屏

能不能雨～露～均～沾～

连“四季如春”昆明都下雪了

可我大长春就是憋着不下雪

作为东北一部分，面子往哪搁

盼望着，盼望着

就在今天

今年冬季的第一场雪

终于慢悠悠的来了

刮着西北风

天空飘着雪

这才是正经的春城冬季

寒冷的季节

长春市中心医院专家温馨提示

一定不要忘记养生

  “在饮食上，冬季应适度增加全麦食品、粥、鸡肉等食物的摄入，有助于人体御寒。”裴教授介绍说，此时矿物质的摄入量应较以往略高一些。

尤其是维生素的供给

应特别注意

增加含维生素C的

蔬果摄入

如萝卜、胡萝卜、苹果等；多吃动物肝、瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以保证身体对多种维生素的需要。我省冬季气候寒冷干燥，可以适当吃些羊肉、牛肉等有温补功效的食物。

而黑色的食物

也是冬季的

最佳饮食选择

包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、泥鳅等，不但能够帮助身体恢复热量，抵抗寒冷，还能润肺生津，有很好的保健功能。

长春的冬季

室内温度都较高

室外寒冷

人们穿得也较多

体内的热气

容易瘀积在体内

而发生内火

裴教授表示，有内火的人容易发生口腔溃疡、痤疮、便秘、口腔异味等症状。所以建议大家，虽然此时气温较低，但不能过量摄入辛辣的食物，否则会助长体内的“内火”。平时感到口鼻干燥的人，可以多喝点白菜豆腐汤、白萝卜汤等，既暖身体又滋补津液，还能清火降气、消食。

另外

冬季气候寒冷

是心脑血管病的

高发季节

裴教授提醒大家，为避免血液黏稠，此时应多吃能够保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。

大家可以选择在午后，气温较高的时间段晒晒太阳，常晒太阳能助发人体的阳气，起到温通经脉的作用。

此时的起居

应做好御寒保暖

尤其是喜欢

外出运动的老年人

一定要在太阳完全升起后

气温不是特别低的外出

防止感冒

或其它意外的发生

另外，大家在外出时应戴帽子、围巾。“头为诸阳之会”，头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，戴帽子可以达到防寒护阳的作用。

到了冬季，人们容易出现情绪不安，忧郁不乐的情况。裴智梅教授介绍说。

中医认为

抑郁症的发生

多由“七情”所伤

包括

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊

七种情志的变化

人们在日常生活中时常会出现七情的变化，这种变化是对外界客观事物的不同反应，属正常的精神活动、生理现象，一般情况下不会致病。但突然、强烈或长期持久的情志刺激，可使人的脏腑气血功能发生紊乱，导致疾病的发生。

怒伤肝

喜伤心

思伤脾

忧伤肺

恐伤肾

“中医十分重视阳光对人体健康的作用，晒太阳可以助发人体的阳气，温通经脉。”裴智梅教授介绍说。

此时建议大家

主动调节自己的心态

保持乐观、节喜制怒

经常参加一些

户外活动以增强体质

多晒太阳

多听美妙的音乐

以增添生活中的乐趣