学术研究
近日，天津市人民医院预防保健处年轻的公共卫生工作者乔岩与河南省人民医院、华中科技大学专家，合作撰写论文“Work stress and the risk of cancer: a meta-analysis of observational studies”（工作压力和癌症患病风险——基于观察性研究的Meta分析），发表于《International Journal of Cancer》（国际癌症杂志）,SCI影响因子7.36。
该研究是一项纳入28万余人的meta分析研究，它显示，过高的工作压力与癌症发生存在相关性，工作压力较高人群发生肺癌、结直肠癌、食管癌的风险较高。工作压力是较为常见的精神压力，尽管较多证据表明工作压力与哮喘、2型糖尿病和代谢综合征等疾病发生发展相关，但其与恶性肿瘤疾病相关性尚未得到证实。这项meta分析共纳入9篇观察性研究以及281290例来自多个国家的调查对象，其中9090例研究对象出现16种癌症结局，包括肺癌（1145）、结直肠癌（1138）、前列腺癌（2985）、乳腺癌（1409）、食管癌（688）、卵巢癌（396）、膀胱癌（439）、胃癌（228）、非霍奇金淋巴瘤（197）、肾癌（158）、黑色素瘤（94）、胰腺癌（94）、脑癌（67）、激素相关癌症（36）、病毒相关癌症（6）和消化系统癌症（10）。
压力可通过多种生物途径影响机体健康。高压力状态可激活交感神经系统和下丘脑-垂体-肾上腺轴，促进皮质醇激素和糖皮质激素的分泌，皮质醇激素具有直接促进癌症发生发展的作用，糖皮质激素则抑制免疫系统，促进癌症发生。另一方面，工作压力导致机体内分泌紊乱，激活癌细胞发生突变，导致癌症发生。
主要或者参与研究者介绍，相对于低工作压力人群，高工作压力人群总癌症发生率显著升高。其中，肺癌、结直肠癌、食管癌发病风险显著高于低工作压力组。
日常生活中我们该如何将压力有效疏导呢？
人民医院心理科主任
于敬杰告诉大家
放松 正念 运动
每个人都会经历到不同程度的压力，方方面面都会形成压力，对每个人的身心短期内都会产生应激反应，这个无可厚非，每个人都会经历，但是，持续、严重的压力，可能会对我们的心身产生一些不利的影响，乃至影响我们的人际关系。在这种情况下，我们要如何应对？
首先 我们要有积极的思维
因为积极的思维通过积极的情绪促发积极的行为，我们要努力做到以下几点：
不是所有事情都针对自己
一件事没做好，不要自责
克服将负性事件个人化，会增强心理弹性
不要将负性事件泛化
一件坏事不会影响全部生活
再糟糕也有积极因素
糟糕情况不会一直持续
不要把困境想象的会投射到永远
接受，觉察，努力改变
需要积极行为来改变身心
再次 我们要学会“脑力度假”和放松训练
深呼吸放松法
1，双脚和肩膀同宽站开，肛门用力收缩，两脚拇指也用力。这时的呼吸是深幅的腹式呼吸，并把颈、肩、臂各部放松。
2，用力把气呼出后，深深吸气，手掌展开，双臂自左右两边举到肩膀同高。
3，握紧拳头，双肘弯曲，停止呼吸，然后，呼出气手臂伸直，缓缓恢复原来的姿势。
想象放松法 正念（身体扫描）
在舒适的房间，让参与者找一个自己感到舒适的地方坐下或躺下，准备好舒缓优雅的音乐，就绪后，根据正念的指导语，让参与者自己去体会和想象。
运动 （健康身体 恢复活力）
有氧运动，跑步、游泳、骑自行车、跳舞、球类。一周两次是放松，也是发泄。
睡眠（精力充沛最乐观）
充足的睡眠可以补充人体的能量，增强自身抵抗力，使人体得到充分休息。
总之压力应对的三个方面
建立阳光心态
身体是革命的本钱
更好的适应工作与社会需求。
供稿 | 乔岩 预防保健处
编辑 | 乔刚
校对 | 周文成
责编 | 李哲
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