水果富含多种人体所需的营养物质
是养生保健的最佳辅助食品
随着冬季的到来
水果应该怎样吃？
吃哪些水果才更健康？
快和小步一起来了解一下吧~
与其它水果相比，冬枣所含的营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。冬枣有健脾胃、养血补气的功效，尤其适合气血两虚、脾胃功能不好的人食用，每天吃8-10个即可。
提醒：枣偏热，痰多者、胃病患者不宜多吃；枣含糖分较多，腹部胀气者、胃病患者和糖尿病患者不适宜多吃。
提醒：脾胃虚弱者不宜多食葡萄；糖尿病患者不可多吃，每天最好不超过20粒。
提醒：柚子有滑肠的功效，腹部寒冷的人要少吃。
冬季的果篮里，品种最多的就是梨。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合冬季食用。
提醒：梨性寒，寒凉体质、脾虚腹泻者不宜多吃。此外，其含糖量高，糖尿病患者也应该少吃。
提醒：苹果含有大量苹果酸、维生素C和柠檬酸。胃不好的人，最好不要空腹吃苹果。
水果是饭前吃还是饭后吃？
肠胃健康的人无需顾虑饭后还是饭前吃水果的问题。不同体质和有特殊需求的人可以根据自身情况而定。
1、需要控制血压或血脂的人
饭前吃水果是有利的，因为这样可以减少正餐的摄入量，并且还能摄入较多的膳食纤维和钾元素。
2、瘦弱或营养不良的人
建议饭后吃水果。因为瘦弱或营养不良的人本来就容易食欲不振，如果饭前再吃很多水果，可能会影响正餐食欲。
3、糖尿病患者
在血糖控制得比较好的情况下吃水果，一般建议把水果放在两餐之间（例如上午10点或下午3点），不要在饭后马上吃水果，以免血糖发生较大波动。
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