5秒钟解读“更年期”的秘密

女性多少岁进入更年期？

      女性更年期是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，一般在45岁~55岁之间。

     更年期是一个内分泌改变的转折期，不同人对此自然有不同的反应，不要盲目根据她人的经验，就断定自己的更年期年龄是多大。

更年期生理&心理变化

1.性衰老：

出现性激素分泌下降或部分中止、性欲淡漠、性厌烦、性生理损伤、性功能萎缩，阴道粘膜萎缩，其润滑能力减弱，造成（性交疼痛），阴道皱襞及阴道壁弹性消失，乳房萎缩、悬垂。

2.心血管症状：

潮红、潮热、出汗、心悸、头痛、头晕，甚至血压增高、心绞痛等；

3.月经和生殖系统的改变：

月经紊乱，外阴及阴道萎缩，易发生老年性阴道炎、子宫及阴道脱垂等；

4.其它：

骨质疏松，关节及肌肉痛，膀胱、尿道的症状等。

更年期心理变化

忧虑抑郁，易激动，失眠，烦躁，注意力不集中，健忘等；

更年期不可怕，可怕是你如何面对它

       不要逃避更年期的事实，你越想逃避它，就越容易掉入更年期的“深渊”中，人会变得易怒、暴躁，经常无故发脾气，骂丈夫，孩子，亦或多疑，夫妻间猜忌，造成家庭不和谐，这才是更年期的最可怕之处！

如何从生活中的调节更年期

1、饮食调养

      在更年期中，一定要注意饮食合理，切记不要吃一些高脂肪，高糖类，高盐分的食物，不抽烟，不喝酒，多吃一些富含蛋白质的食物和新鲜的瓜果蔬菜，尤其是一些富含雌性激素的食物，比如说大豆，能有效改善女人的内分泌问题。

2、充足睡眠

      切记不要熬夜，不要过度劳累，让自己保证充足的睡眠时间，以顺利度过更年期。

3、参加户外运动

      女人处于更年期阶段，应该积极参加体育活动，因为运动能有效调节人体的紧张情绪，还能改善人的生理和心理状态。