近日,演员徐峥的一段演讲视频在网上大火,他勇敢地讲述了自己20岁就开始脱发的故事,听完让人感到心酸又无奈。
其实除了遗传因素,外界因素也是导致脱发的“凶手之一”。比如天气寒冷干燥,如果身体水分得不到及时的补充,皮脂腺分泌减少,也会加重毛发干枯及脱落。因此,冬季一定要注意养发,如果抓住这个时机,好好滋养头发,来年春天有望有一头乌黑亮丽的秀发。
脱发源自发囊受伤
研究发现,脱发的原因多达46种以上,但最根本的原因还在深入头皮的毛发根部——发囊上。由于油脂分泌过旺,或没有及时清除掉紧附在头盖上的死皮细胞,它们会与油脂混合,氧化成蜡状物,堵在发囊口。
由于出口被堵,油脂腺继续分泌的油脂就会倒流到发根,油脂腺就会变得肿胀,刺激它进一步活跃,分泌更多的油脂。
下面为大家介绍几款冬季养发食谱———
杜仲羊肉生发汤
原料:杜仲、核桃仁各15克,何首乌30克,玉米粒90克,羊肉250克,生姜3片,红枣5枚,盐少许。
做法:上几味洗净后加水炖煮约3小时即可。
首乌核桃猪脑饮
原料:制首乌、核桃仁各20克,猪脑100克,调料适量。
做法:把首乌加水煎20分钟后去渣取汁,用汁炖核桃仁与猪脑,并加调料。猪脑熟后即可。隔日食用1次。
功效:护发美发,防治脱发。
山萸肉乌发粥
原料:山萸肉15克,糯米50克,红糖适量。
做法:加水用文火煮至表面有粥油为度。
功效:乌发,养颜。
核桃芝麻糊
原料:核桃仁、黑芝麻各500克。
做法:核桃仁和黑芝麻炒熟后捣成细末,混合均匀。每天早、晚各取2匙,用温开水加糖或蜂蜜冲食。
功效:养发,乌发。
黑豆柠檬片
原料:黑豆50克,柠檬5片。
做法:把黑豆煮熟软,加入柠檬片即成。每日或隔日食用1次。
功效:养发,护发,美容。
除了饮食护发
自己每次洗头就掉一大把..
是因为洗头太频繁了吗?
只怪你对洗头这件事知道得太少!
多久洗一次头对头发好?
多久洗一次头,并没有严格的规定,理论上来说,只要适合自己的生理习惯,觉得舒服健康,不必纠结洗头的频率。科学健康的洗头频率,要根据不同的发质和季节而定。
1——油性头发
油性头发皮脂腺分泌旺盛,夏天炎热会加重出油。如果不及时清洁,会堵塞毛孔,不仅头发油腻腻影响形象,自己也会觉得非常不适。因此,油性头发可以一天一洗,不用担心天天洗头会加重出油和掉发。相反,硬撑过2-3天再洗,才会让头发掉得更严重。
秋冬季节,如果不是出汗过多的情况下,油性头发可以隔天洗一次,另外需要配合温和的洗发水。碱性太强的洗发水,虽然当时洗完很清爽,可是对头皮刺激大,长期来看对改善出油毫无帮助。
2——干性头发
对干性发质来说,出油和脱发不是它们的困扰。由于皮脂分泌少,毛躁、干涩、头痒和头屑才是它们最大的敌人。因此,应该适当降低洗头频率。干性头发,不分季节,以2-3天洗一次为宜。
当然,也不能因为自己头发偏干,就偷懒一个礼拜也不洗头。如果你不想头发加速衰老的话,就算头发依然飘逸干爽,也不能超过3天不洗头。建议每隔2-3天洗一次,适度的清洁,减轻灰尘、皮屑对头皮的负担,并使用护发素为发丝补充营养,这样头发才能顺滑柔韧。
3——中性头发
在所有的皮肤中,不油不干的中性肤质是最招人恨的,因为她们就是所谓的“天生丽质”。同样,中性头发的姑娘们,多久洗一次头就看心情吧,只要你们开心就好!不过,发质好也不能太任性,洗发间隔最好不要超过3天。
4种错误的洗头方式
1、洗发水直接倒在头发上
洗发水这种偏碱性的清洁剂,是会对头皮细胞产生刺激的,容易引起脱发和皮炎。最好先将洗发水打泡后,再均匀涂抹在发丝上。清洁发根时也需要轻柔按摩,不要死劲抓洗,就算头痒也不要使劲抓,否则越洗越痒。
2、洗头水温过高
洗头时,水温过高会损伤毛鳞片和头皮,对油性头皮来说,高温还会刺激皮脂腺,加重头皮出油。最适宜的洗发水温,应控制在38℃-40℃之间。
3、护发素清洗不干净
使用护发素时,不要让护发素接触头皮,更无需使用时间过长,只需停留5分钟左右即可冲洗。护发素停留时间过长,不仅不会增强滋养效果,还会给头发角质层带来负担。因此,抹完护发素后,要及时冲洗,并且要清洁干净。
4、洗完不及时吹干
有人认为电吹风会损伤头发,喜欢自然风干头发。其实让湿漉漉的头发自然干,张开的头发毛鳞片更易吸收灰尘。最好使用吹风吹干头发,只要控制好距离和温度,不会对头发造成损伤。
脱发的时候
还应该怎么办呢?
多喝水
冬季人体对水分的需求远远大于其他季节,身体得到充足的水分后,头发也可以分到一杯羹,减轻干燥程度。其次,多食蔬菜少食肉类,减少对油脂的摄入。
补充维生素
维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善、促进生长发育起着重要作用,维生素B2及维生素C对脂溢性脱发有一定效果。
新鲜的蔬菜水果
因此,在饮食上多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果,如胡萝卜、菠菜、洋葱、西瓜等。
日常生活中多补充植物油
平时烹饪时,尽量用植物油。通过饮食调养来满足头发及身体对营养的需要,头发自然也就得到了滋养,不再那么容易脱落。
早睡早起,不熬夜
现在很多90后脱发一个重要原因就是喜欢熬夜,但是实际上熬夜对于我们的皮肤以及头发影响最大了,每天晚上10点睡觉和每天晚上1点睡觉对于我们的身体结果是不一样的。
谁不想要一头美丽的秀发,想要美丽的头发就要从日常生活中做起,从不熬夜,从日常养生开始。
对2019年的自己说一句话
告别脱发
从养生开始!
为了自己的秀发
冲鸭!
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来源 | 人民日报、广东卫生信息
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