冬季养生小妙招

来源: 河南省中医院疼痛科/hnszyyttk2016

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冬季是非常寒冷的季节,每次出门都恨不得裹个被子就出门了。而且天气寒冷,又很容易感冒发烧生病。那么今天就给大家带来冬季生活小妙招,让你在寒冷的冬天健康的度过。



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早晨喝盐水晚上喝蜜

冬季会经常口渴,只喝白开水,不能抵御干燥。人体水分很快会被蒸发和排泄出体外,所以应该早喝盐水晚喝蜜水。这既是补充人体水分,有是养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止便秘。


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吃“果”不吃“瓜”

一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋冬季最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。


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洗澡不要洗太久

冬天洗澡不要太久,会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水。洗澡不要太勤快,很多人认为洗多了身体才会越来越干净,其实这样做只会让皮肤越来越干燥,反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱,受到细菌和真菌的侵入,造成其他皮肤感染。



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饮食注意

冬季干燥,多吃一些清润、湿润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋冬养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。




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