【厉害】秋冬最适合吃的4种水果！止咳防感冒，降脂润肺，超有效！

气候干燥，昼夜温差大，易引发感冒咳嗽、喉咙不适等症状。梨富含葡萄糖、果酸、铁等微量元素、膳食纤维、维生素A、B、C等，具有生津止渴、化痰止咳，清热降火等功效。

肺热咳嗽、感冒风热、咽干喉痛。

1. 新鲜梨去皮后切块，和冰糖一起放进锅中，加清水，煮开。

2. 煮开后用小火再煮20分钟即可。

3. 煮的时间越长，雪梨的口感越绵软，冰糖视个人口味添加。

橙子含有丰富的维生素C，对减轻感冒初期症状有帮助。

感冒咳嗽、咽喉肿痛、鼻塞、打喷嚏。

1.用盐水浸泡20分钟，洗净橙皮表面，然后将橙子的顶部切开，用叉子在果肉中扎几个洞，往果肉上撒半勺到一勺盐，使盐渗透到果肉中，盖上顶部橙皮。

2. 将橙子放入锅中，隔水蒸煮15-20分钟即可。

3. 揭开顶部橙皮，将果肉搅拌均匀就可以吃了。

一定要趁热吃，对治疗咳嗽和预防感冒都有非常好的效果。

秋季对降血脂最有效的水果就是山楂。它含有山楂酸、脂肪分解酸，具有扩张血管、促进胆固醇排泄、降低血脂的作用。长期坚持山楂泡水喝，能有效降低血脂。

此外，山楂具有健胃消食的作用。不过，山楂要熟食才能达到最佳消食功效。因为，生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石，很难被消化。

高血脂、食欲不振、消化不良、体内积食严重。

1. 准备新鲜山楂、半勺盐、冰糖。先用清水将山楂洗净。

2.用小刀将山楂对半切开，去掉核和蒂。

3.把处理好的山楂倒进砂锅中，放入冰糖、盐。大火煮开后小火煮20分钟。

4.等山楂变软，汤汁变成粘稠的红色即可。

5.晾凉装进密封罐中，放入冰箱冷藏。酸甜可口的山楂果脯就做好了。

甘蔗富含维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等营养元素，还富含铁、钙、磷、锰、锌等人体所需的微量元素。甘蔗具有清心润肺的功效，尤其是青皮甘蔗，清热降火效果特别好。

清热润肺、生津解酒、健脾利尿、清洁口腔。

1.甘蔗去皮洗净，切成段。

2.煲汤的时候将甘蔗放入锅中熬制，可以最大限度地吸收甘蔗的营养成分，还能为汤提鲜。