【实用】家里太干太湿对健康都不利！教你三招轻松应对！

综合自BTV我是大医生官微、生命时报及网络

干湿失衡，让疾病多发

在医学上，空气的干湿程度与呼吸健康密切相关。保持一定的相对湿度，有利于氧气通过肺泡进入血液，以此增强人体的血氧循环。如果过于干燥或者潮湿，容易诱发疾病。

冬季室内温度平均为20℃，人体适宜的相对湿度是60~70%。过于潮湿的空气容易刺激松果腺体分泌出松果激素，能促使肾上腺素和甲状腺素的浓度降低，让细胞变得“懒惰”，整个人也会精神萎靡、倍感疲劳。

研究表明，冬季湿度加大时，人体的热量传导会加快20倍，令我们感觉更加寒冷和抑郁。长时间待在湿度大的地方工作、生活，还容易患上湿痹症、关节炎。

过于干燥的环境同样对我们不利，那会加快体表水分的流失，使皮肤干燥、皲裂。

室内相对湿度在40%以下时，容易使鼻腔粘膜受到刺激，出现上呼吸道感染、喉咙肿痛、声音嘶哑、牙龈肿胀、鼻内出血等症状。而且病菌滋生繁殖更快，患上感冒发烧的可能性增加。

干湿失衡

让家庭变成细菌重灾区

有些细菌、霉菌喜湿，而有些则喜欢温暖的温度。不管你身处南方还是北方，家里的某些小角落都可能成为它们的温床，令人防不胜防。赶紧对照一下，看看你家是不是也存在这样的“卫生死角”？

英国一项研究表明，一张三年没有清洗过的双人床垫，上面的细菌数量超过10亿，可能还有1000万只尘螨。

常见的感冒病毒、沙门氏菌等都是床垫的常驻客，潮湿的室内容易让细菌和霉菌加快繁殖。而干燥的室内容易扬尘，令这些有害物质挥散在空气中，引发感冒、哮喘、枯草热等症状。

地毯是常年藏污纳垢的地方，潮湿环境下极易发霉长虫。如果你有赤脚踩地毯、经常坐地毯，或者在地毯上放置个人物品的习惯，有可能被细菌感染。但鲜少有人彻底地清理地毯。

刚买的黏合的衣柜板材都含有一定的甲醛成分，会不断向外界释放。衣柜内空间狭小又不常通风，一旦温度或湿度加大，甲醛浓度更高，可能会引起皮肤过敏或呼吸道过敏等情况，所以要注意多通风。

一双穿过的鞋子，鞋底携带的细菌可能多达6600万，占全身携带细菌的87%，其中9种可引起眼部、肺部、胃部感染。

而在鞋柜里，多双鞋子常年混放在一起，冬季更易助长菌群繁殖，并传播到手和脚上。这提醒我们，要适时清理鞋柜，晒晒鞋子。

通过中国疾病预防与控制中心调查发现，使用超过半年的洗衣机，细菌超标率达到81.3%，寄生菌检出率超过60%。冬季人们洗衣频率下降，可能十天半个月也用不上一次洗衣机，再加上潮湿的空气，会令机器缝隙里藏匿的菌群规模不断扩大。

天气冷的时候，几乎家家户户都套上了马桶垫，但多半会忽视马桶垫的清洗。复旦大学公共卫生学院的专家曾指出，32%的马桶上有痢疾杆菌，而马桶圈上附着的细菌数量是它的几倍，一定要及时清洗或更换。

实用小妙招

恢复室内干湿平衡

既然干湿失衡会带来这么多的问题，那么就想办法防潮或者除尘吧！其实有很多简单又实用的小妙招，能帮助我们摆脱烦恼，健康舒适地度过冬天。

把旧报纸平铺在衣柜、鞋柜底部，以及床垫、沙发垫和地毯下面，并且定期更换，能起到不错的防潮效果。

除此之外，还可以将报纸卷成筒状放入各种橱柜缝隙里，用以间隔衣物或杂物，避免发霉。

把洗衣粉或干燥的茶叶渣放入透气的纸袋或布袋当中，再放置于柜子或墙角，可以有效吸收潮气，并消除异味。泛潮的洗衣粉只要没有发霉，可以继续拿来洗衣服。

其他的材料比如干花、面粉等，也有相同作用。往枕头或被子里放一些，能抑制一部分细菌滋生，还能促进睡眠，但要注意及时更换。

冬天人们开窗的时间少了，连晾晒衣物也不愿出门，选择在阳台或者卫生间晾干。其实这种做法会加大室内空气湿度，可能让衣物泛潮并滋生霉菌。

冬天天气再不好，适当的通风和晾晒也是有必要的。上午的9～11点和下午的2～4点温度适宜，适合开窗。一间50㎡的屋子需要通风15分钟左右。

晒衣服和被子则要选择晴天的中午，气温和阳光达到一天中的峰值，能够更有效地杀死被子里的螨虫。

不过晒被子还需注意，时间应尽量控制在3小时以内，以免纤维组织过于蓬松、干硬而发生断裂，影响使用舒适度。羽绒、蚕丝和羊毛织物不要暴晒，因为高温会使其挥发油性物质，产生异味，在通风处晾1个小时即可。

编辑：朱晓华  责编：陈广泰

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