【健康】人老脚先衰！脚上的这些信号你注意过吗？

1.脚上两大信号

脚上的穴位是所有身体部位中最多的，脚的健康能够反映出身体的好坏，脚上有这两个信号的，寿命会更长哦，快看看你有没有。

脚底颜色

中医上有一个名词，五色辨病，分别为青赤黄白黑。脚底颜色的不同能够预示身体的健康状况。

如果颜色发青，可能身体里面有较重的寒气。如果颜色是黄色，可能有肝胆疾病。如果脚底发白，可能有贫血的症状。如果发紫或发黑，可能血液循环较差。

而长寿的人，脚底颜色应该是红润的。如果将手按在脚底，能够在3秒钟以内恢复红润颜色，那就证明你的身体健康状况非常好。

脚心温度

经常听家里的老人说，百病从脚起，这是很有道理的。脚上的穴位非常集中，如果保暖不当，人体的免疫下降，容易引起全身的不适。

所以健康长寿的人，脚心温度一定是温热适中，与手掌温度相同的，不会过热，也不会过凉。脚心温度如果过热，内火可能虚盛。

2.趾甲颜色

有研究表明，一般健康长寿的人的脚趾甲，会呈现出健康的粉红色，脚指甲上也会有弯弯的白月牙。

如果脚趾甲的颜色变成了苍白色，没有血色，也没有月牙，那就要考虑是否贫血，这时要多吃富含维生素的水果，提高自身的免疫力。

3.走路快

走路看起来是一种简单的运动方式，但其实要完成这一动作，需要身体各个系统的完美配合。所以走路是很好的观察身体状况的指标。

有研究发现，走路速度在每秒 0.8 米的人，实际寿命往往比预期寿命更长。这个速度大概 10 分钟走完 500 米，每秒都要跨出一步。小编自己试了一下，最少也要两秒才能跨出一步。

4.睡眠好

正所谓“每天睡得好，八十不显老”。充足的睡眠，是健康长寿的重要因素。只要睡眠有规律，少梦少盗汗，最少6个小时，睡觉醒来精神状态不错，那么恭喜你，非常符合睡眠要求哦。

5.心率慢

心脏跳动的速度就是俗说的心率，如果心脏跳得过快，说明心脏负荷比较大，很容易出现心血管疾病。如果心脏跳动比较慢，心脏毫无压力，说明你很健康，会更长寿哦。

6.说话慢

很多人说话语速都很快，言语不断往外蹦。小编也才知道，说话语速过快的人，情绪更容易激动紧张，血管收缩的压力也更大，容易引发或加重高血压、心脏病等疾病。

有着娱乐圈“不老男神”称号的蔡国庆，五十年容颜不老，实在令人艳羡。蔡国庆曾经在一档节目里透露，他有一个“独门不老秘籍”，搓脸操。他说，每天早上起床的第一件事，就是干搓脸。

搓脸能促进手部和脸部的血液循环，面部皮肤能获得更多营养，所以搓脸防老是可行的哦。

那到底怎么搓呢？今天小编就带你解开搓脸秘籍。

人未老头先白，白头发是很多人的心头病，即便是用染发剂，也躲避不了这个事实。怎么样能够让头发也保持年轻呢？

不如经常搓搓头部吧，每晚睡前用双手的手指从发际线往后搓，每天搓三分钟。搓头按摩能够加速毛囊的血液循环，有利于分泌黑色素，让头发变黑哦。

天冷的时候，很多人喜欢搓搓耳朵，耳朵搓暖和了，身体也就暖和了。这是因为耳朵能够帮助经络畅通，活血驱寒。没事的时候搓搓耳朵对身体非常有益处。

双手放在耳垂处，从下往上慢慢往上搓，一直搓到耳朵发热为止。每晚睡前这样搓两分钟，能够帮助疏通经络，还能够预防高血压。

腰部可是身体的重要部位，小编的妈妈叮嘱多年，腰部可千万不能受凉。腰也是非常脆弱的，久站久坐过劳首先就是腰痛，所以一定要小心呵护。

首先找一下腰眼，自然站立，双手贴着脊柱两侧，然后按下，手掌的部位就是腰眼所在。

然后用手掌沿着腰眼的地方从上往下搓按后背，一直搓到臀部。每天搓按三分钟，对于养护腰力有非常好的益处。

脚上分布着人体全身大半的穴位，经常按摩脚部，搓搓脚心，不仅能够消除疲劳，还能够强身健体，提高身体的抵抗力。

在脚掌处的凹陷部位，有一个涌泉穴，这是直接连通肾脏的穴位。平时走路很难触碰到这个地方，晚上睡前揉按这个部位，长期坚持有很好的益处。

小编除了走路慢一点，其他都很符合看来也应该是长寿的人了，你们呢？

来源：健康圈 图源网络

责编：黄呈韵

审稿：王松、谢春燕

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