寒冬季节是流感的高发季节，孕育小生命的准妈妈和每天操劳的妈妈们，抵抗力较差，该如何应对流感问题呢？
北京疾病控制中心营养所黄磊主任医师为您答疑解惑~
流感高发季，要如何应对呢？
专家提示妈妈们，准妈妈们，特别是高龄二胎妈妈，尤其要注意平常健康生活方式，有助于度过这个阶段。
均衡饮食
注意均衡膳食，要有度。比如有些妈妈在怀孕初期的时候，一吃就呕吐，就不敢吃东西，这其会导致营养摄入受损，维生素类的营养物质特别容易缺乏。因为孕早期需要营养质量高的食物，比如维生素和矿物质含量丰富，可以吃酸枣（维生素C含量很高）或者柑橘类水果，每天至少吃半斤不同种类的水果；还至少要保持各种各样的1斤蔬菜。
柑橘类
水果
蔬菜
对于怀孕的准妈妈，
有没有针对流感的营养素及膳食？
一白一黑
平时要均衡膳食，多吃深绿色蔬菜。
此外还建议准妈妈吃一白一黑，白色如萝卜和梨，一黑是黑木耳，一个是含有多糖，增强抵抗力。
还有木耳富含铁，孕中晚期容易出现缺铁，即使是患轻度的缺铁性贫血也会降低准妈妈们的抵抗力，进而会影响宝宝的抵抗力。
食
在孕期患上流感，怎么办呢？
如果患流感了，首先要去医院看医生。
饮食建议
从饮食上要做到以下几条：
第一条要多饮水，餐时要喝汤。
第二条要吃水果，比如柑橘类，厚皮的那种，可以一天吃一个。
第三条要多休息。“水+维生素C+休息”非常重要，对感冒及其他感染性疾病都很重要。
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来源：北京市疾病预防控制中心
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