【健康生活】流感季,孕妇营养指南来啦!

来源: 健康丰台和谐计生/ftwjw6365

寒冬季节是流感的高发季节,孕育小生命的准妈妈和每天操劳的妈妈们,抵抗力较差,该如何应对流感问题呢?


北京疾病控制中心营养所黄磊主任医师为您答疑解惑~


流感高发季,要如何应对呢?


专家提示妈妈们,准妈妈们,特别是高龄二胎妈妈,尤其要注意平常健康生活方式,有助于度过这个阶段。


均衡饮食

注意均衡膳食,要有度。比如有些妈妈在怀孕初期的时候,一吃就呕吐,就不敢吃东西,这其会导致营养摄入受损,维生素类的营养物质特别容易缺乏。因为孕早期需要营养质量高的食物,比如维生素和矿物质含量丰富,可以吃酸枣(维生素C含量很高)或者柑橘类水果,每天至少吃半斤不同种类的水果;还至少要保持各种各样的1斤蔬菜


柑橘类

水果

蔬菜


对于怀孕的准妈妈,

有没有针对流感的营养素及膳食?


一白一黑

平时要均衡膳食,多吃深绿色蔬菜。


此外还建议准妈妈吃一白一黑,白色如萝卜和梨,一黑是黑木耳,一个是含有多糖,增强抵抗力。


还有木耳富含铁,孕中晚期容易出现缺铁,即使是患轻度的缺铁性贫血也会降低准妈妈们的抵抗力,进而会影响宝宝的抵抗力




在孕期患上流感,怎么办呢?


如果患流感了,首先要去医院看医生。


饮食建议

从饮食上要做到以下几条:


第一条要多饮水,餐时要喝汤。

第二条要吃水果,比如柑橘类,厚皮的那种,可以一天吃一个。

第三条要多休息。“水+维生素C+休息”非常重要,对感冒及其他感染性疾病都很重要。



点击观看,了解相关内容~


快点转发给身边的妈妈们看看吧~


来源:北京市疾病预防控制中心



微信又双叒叕改版了,

很多读者都说找不到文章了,

不过别慌,

现在只需三秒钟,

我们就再也不会错过了,

快动动小手设置一下吧。




精彩内容回顾


新村街道举办心理健康疏导培训
【基层工作】长辛店街道开展失眠干预及应对方法知识讲座
【幸福家庭】一张二胎妈妈的哺乳照火了:最好的自己,就是最好的母亲