天气寒冷,会引发很多季节性疾病或导致某些既有基础疾病的加重。比如感冒患者会明显增多,呼吸道疾病患者、心脑血管疾病患者等病情会出现反复,这与寒气入侵人体密切相关,现在择录仲冬保健注意的9个禁忌,供朋友们分享。
01
忌整天不开窗
冬天来临,很多人怕冷不敢开窗。殊不知,室内空气假如不流通,当空气湿度低于40%时,病毒、细菌繁殖加快,且易随着空气中的灰尘扩散,导致慢性支气管炎、哮喘等复发。
02
忌洗澡时间过久
有很多人冬季洗澡时会选择高水温,而且洗澡洗澡时间也会延长,比较高的水温会在室内产生水蒸气,减少了空气中的含氧量,对于心脏不好的人群来说会让血液出现供氧不足,容易引发心血管意外。
03
忌过早去锻炼
冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练,此时人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。
04
忌整天不出汗
冬季人们外出活动减少,出汗现象变得“难得一见”,长期不出汗会影响健康。因为人们穿得厚、住得暖、活动减少,常会造成体内积热不能适当散发,加上冬令饮食所含热量较高,很容易导致上火。
05
忌中午不休息
大雪时节应早睡晚起,但因天气寒冷,睡眠会受到一定影响,建议有条件最好睡个午觉,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
06
忌情绪起伏大
情绪激动是心脑血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀,不要让情绪起伏太大。
07
忌天气太冷蒙头睡觉
因为冬季气温很低很多人喜欢蒙着头睡觉,但是蒙头睡觉的时候会减少被窝里面氧气含量,增多二氧化碳,让人们的呼吸受到一定影响。
08
忌活动过量
冬季本来人体消耗的能量就会增多,如果再剧烈运动,就需要消耗更多的能量,而能量的供给是依靠血液,这就会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人,这就是致命的危险。
09
忌取暖过度
冬季天寒地冻,老年人怕冷,喜欢用电热毯或者热水袋贴身而卧,这样会引起皮肤出红斑或烫伤。
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