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冬季是心脑血管疾病的“魔鬼季节”
室内外温差大、忽冷忽热的
容易引起血压升高、血栓形成
英国的一项研究发现
气温每降低1℃
心脏疾病发病率就会增加2%
那么在冬季，
应该如何远离心脑血管疾病呢？
避免盲目进补
我国有冬季进补的习惯
特别是炖肉、炖汤等深受大家的喜爱
但是并不是所有人都适合
尤其冬天本来运动量就降低了
再大补特补
很容易造成血脂增高
诱发心脑血管疾病
冷水洗脸要适当
的确，冷水洗脸有利于提高免疫力
但是，皮肤接触冷水的时候
血管会突然收缩、血压升高
很容易导致心绞痛
所以还是建议用温水洗脸
控制沐浴时间
冬天洗个热水澡非常舒服
很多人在浴室里都不愿意出来
但是，洗澡时间过长
很容易导致血管供氧不足
引发心脑血管意外
建议冬季沐浴
控制在10-20分钟之间
醒了赖会儿床
如果一睡醒就匆匆起床
身体突然改变体位进入活动状态
很容易发生体位高血压
建议心脑血管高发人群
冬天睡醒不要着急马上起床
稍微躺一会儿
待“醒透”后再起床
不要和排便较劲
中老年人肠动力不足，容易便秘
但用力排便可能瞬间增高血压
诱发心脑血管疾病
有心脑血管疾病史的老年人
尤其要注意上厕所不要着急
多喝水、摄入膳食纤维
增强肠道动力更好哦~
▲以上内容转自邵逸夫医院