“小呼噜一打，睡得可真香！”生活中，很多人都认为：打鼾（打呼噜）是睡得香的标志。其实，打鼾也分“良性”和“恶性”。
“恶性”呼噜其实是一种病，如果不加以重视和治疗，后果很严重，它甚至可能会要人命！
睡觉打呼，
80%可能是有病
打呼噜是人们日常生活中司空见惯的现象。尽管很多的科普宣传告诉大家：打呼噜是一种病。但是，相当多的普通老百姓都没有真正认识到打呼噜的危害。
现代医学研究已经证实：严重的打呼噜会对健康造成极大的损害。下面给大家细数一下打鼾的种种“罪行”！
导致高血压、糖尿病等疾病
严重的鼾症会造成夜间睡眠过程中，反复的呼吸暂停或者气流的减少。表现为：呼吸停止一段时间后，气流恢复正常，但很快就会再次出现呼吸停止。
这种反复的气流停止再恢复的过程，会严重损害血管壁，造成血管弹性下降，从而引起或加重高血压。
此外，这种频发的气流停止再恢复过程会造成胰岛素抵抗，体内糖代谢紊乱，从而诱发糖尿病的发生。
引起心梗、脑梗的发生
严重打呼噜造成的呼吸反复停止，会造成血液中氧气含量的减少，引起全身组织细胞的缺氧。
组织的缺氧会让身体产生相应的变化，最直接的变化是增加血液中“氧气搬运工”红细胞的数量，红细胞数量的增加也会造成血管阻塞概率的增加。
此外，频繁的缺氧会造成血管壁的损害，使血管中血栓形成的风险增加。一旦血栓脱落，就很容易堵塞心脏、脑部以及肺部的血管，从而引起致命性的心梗、脑梗以及肺梗死的发生。
瞌睡不止、精力不足的元凶
打呼噜引起的夜间反复呼吸暂时停止会干扰人的正常睡眠结构，造成睡眠过程中频繁的微觉醒，这些微觉醒在不知不觉中会“偷走”你的真正睡眠，让你睡了大量的“假觉”。
而人体的很多生理过程及精力体力的恢复是在特定的睡眠时期完成的，睡眠结构的改变会引起这些生理过程的紊乱，从而造成白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率低下等一系列问题。
恶性肿瘤发生发展的催化剂
近年来的研究证实：严重的打呼噜，明显增加了恶性肿瘤的发病率及死亡率。
打呼噜引起的反复的缺氧会造成人体中基因的突变及细胞生长方式的改变，从而诱发恶性肿瘤的发生，并会增加肿瘤的生长速度，增加死亡率。
国外一项观察了22年的研究证实，重度的打呼噜人群比正常人群恶性肿瘤的死亡率高4.8倍。
其他并发症的发生
打呼噜会引起全身器官的缺氧，任何一个细胞的缺氧都会造成人体的损害。因此，打呼噜的损害是全身性的。
目前已经证实，除了上述危害以外，打呼噜还会引起心律失常、心衰、哮喘、性功能障碍、抑郁、夜尿增多、青光眼、儿童生长发育迟缓、血脂代谢紊乱等诸多问题。
对付“单纯”的打呼噜
这6个法子最管用！
侧着睡
平躺时，舌根容易往后退，易导致呼吸道阻塞，引起打鼾。建议爱打呼噜的人，尤其是肥胖者，可以侧着睡，情况会减轻一些。
选个好枕头
一般情况下，正常的枕头的高度在10-15厘米之间较为合适，能保持下颌稍微扬起即可，从而缓解打鼾。
侧睡的朋友可以选择高一些枕头（不能超过一侧肩宽的高度）。枕头不能过硬或过软，推荐软硬适度的荞麦枕。
睡前不要抽烟喝酒
烟酒会刺激上呼吸道，易引发炎症，加重打鼾。
少吃安眠药
安眠药会让肌肉松弛、抑制呼吸，可能会加重打鼾。
止鼾牙套
止鼾牙套又叫口腔矫治器，是由口腔科医生为患者，量“口”定制的一种器具，主要针对单纯打鼾或者轻度睡眠呼吸暂停的患者。
减肥
肥胖人群是呼吸睡眠综合征的主力人群，减肥势在必行。下巴上肥肉少了，打呼噜肯定会好一些。