【健康宣教】老年人冬季易发生这3类骨折，做好这4方面可预防！

入冬后冷空气频频来袭，天气寒冷，骨骼也变得较为脆弱，特别是对本患有骨质疏松的老年人和一部分中年妇女来说，骨骼健康问题成为冬季“心头病”，尤为担心的骨折问题随时可能出现。上了年纪，易发生这3类骨折，如髋部、腕部、脊柱。

尽量不要让老年人单独生活。年纪大的老年人有外出活动，应有人陪伴，可酌情使用拐杖。

老年人应该多吃富含蛋白质和维生素D的食物，减轻骨质疏松情况；天气允许的话，去户外享受一下“日光浴”，并进行力所能及的锻炼运动，如散步、做体操。接受阳光照射，促使身体内合成更多的维生素D，帮助钙质吸收。

尽可能地减少使用副作用较大的药物，如部分降压药，可引起体位性低血压，容易导致跌倒。此外，老年人饮酒过多，或情绪过于激动，也容易导致身体平衡失调。

屋里陈设不要妨碍行走，家具不摇摆晃动，洗澡处和坐便器旁边安装把手。冬季穿鞋要选择不仅保暖，更要防滑的鞋，老人居住场所（尤其是卫生间）的地面要保持干爽，防止积水、结冰。