一个疲劳指数爆表的人，身上可能正在发出这种味道！

现在人工作压力、生活压力大，每天忙忙碌碌，总是等到凌晨的钟声响起才进入梦乡。

“累”成了越来越多人的常态，其实，过度疲劳，身体也会发出臭味，俗称「过劳臭」。

正常状态下，肝脏会分解身体处理蛋白质时产生的氨，被分解的氨会随着尿液代谢掉。但是，如果人长期处在疲劳状态，肝脏会疲惫不堪，分解氨的能力减弱，残留在体内的氨随着血液流窜到皮下，只能跟汗一起排出，就会形成一股刺鼻的臭味。

即便天天洗澡，也可能产生这种尴尬......

今天，控姐就给大家总结一份全身抗疲劳攻略，助你一键恢复满满的元气。

过度劳累不仅会让你的身体疲惫不堪，更增加了猝死风险。当身体的“臭”发出疲劳警告，不妨放下手边的工作，做做这6个运动。

打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，缓解因干涩而引发的各种不适。

打完哈欠后，还可以闭上双眼，用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛。

伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背疲劳感。

两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次。  

中指指尖对疼痛较为敏感，困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。

先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟。

肩颈僵硬、酸痛，可以将双腿分开与肩平行站立，然后将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3～5组。

动作幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时要间隔几秒钟，以减少对肩部的冲击。

深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给。

用鼻孔深吸气，令小腹、上腹、胸部依次胀起，不要闭气；再以同样的速度吐尽气体，反复做30次。

做扩胸运动，不仅可以提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止胸椎侧弯。

找不到时间休息的时候，你就需要这些食物里的抗疲劳神器。

核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼中富含欧米伽3脂肪酸，能为疲劳的大脑注入能量。

坚果含油量高，每天的摄入量控制在一小把以内；深海鱼最好清蒸，少放油盐，一周吃2~3次。

β胡萝卜素可在体内转化为维生素A，是视网膜必备的营养素；叶黄素会转变成玉米黄素，能避免眼睛受到紫外线的伤害。

枸杞富含β胡萝卜素，可以用作泡水喝；动物肝脏富含维生素A，每周摄入20~50克对眼睛具有保护作用。

小米中的碳水化合物占70%以上，长时间熬制，部分碳水化合物糊化，便于消化。粥上浮着的一层黏稠物俗称“米油”，也能起到保护胃黏膜的功效。

生姜具有消炎止痛的功效，能够缓解肌肉酸痛。樱桃含有的花青素可促进血液循环，对消除肌肉酸痛十分有效。

梨柔软多汁，有清热化痰、生津止渴等功效。白萝卜有消炎的效果，可以缓解嗓子肿痛、嘶哑。

此外，蜂蜜、百合、橄榄等也对嗓子疼痛有缓解作用，另外还要避免过冷、过热的食物。

如果累了，就休息休息！

来源：生命时报

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