本周六就是冬至了，冬至，自古以来就是中国一个重要的节气。
冬至不仅是一年阴阳交替的时机，同时也是大自然向我们发出气温逐渐变冷的信号。
我们常说“三九严寒”最冷，“三九”就是指冬至后的第三个“九天”，即冬至后的第19天到第27天。这期间，我们不仅要注意防寒保暖工作，更要特别注意一些冬季常发疾病的预防。
那么，冬季有哪些常发疾病呢？我们又该如何预防呢？
心脑血管疾病
冬季是心脑血管疾病发作的高峰期。由于天气的骤然降温，人的血管会受到低温的刺激而收缩，造成血压的相对升高，使心脏负荷增加。
这个时候，一些患有心脑血管疾病的老年人，如果不注意预防+保暖，就容易诱发心梗和脑梗。曾经就有新闻说，有老年人早晨骑自行车外出买菜没有戴帽子，回到家后，受不了外界和室温冷热交替的刺激，立马引发了脑出血的事件。
预防建议：
●注意保暖，出门戴好帽子，如果天气很冷时最好不要晨练，老年人尽量减少户外较激烈的运动。
●冬季饮食摄入，进补需适量，避免高热量食物对于血压血脂的影响。
●有心脑血管疾病史者，记得定期复诊，并遵医嘱按时服用药物。
●老年人，尤其是有“三高”者，建议自备急救药物，如出现眩晕或剧烈头痛等症状时，请立即就医。
呼吸道疾病
呼吸道疾病在冬季特别容易发生。这不只是冬天气温低，天气干燥，以及交叉感染的原因；也是由于近年来的雾霾问题，导致呼吸道疾病变得更加频发。
研究显示，PM2.5在进入呼吸道后，会刺激并破坏气管黏膜，久而久之产生炎症，影响气管阻挡病毒的能力，让人更易生病。而PM2.5在大气中会吸附污染物、重金属颗粒。这些污染物被人体吸进肺部后，会形成一定比例沉积，最终结果就是增加肺癌的发病率。
预防建议：
●出门前查看空气质量指数，污染或者雾霾严重的日子请戴好口罩。
●保持室内空气流通，特别是家中有感冒患者的时候，更要时常开窗通风，防止细菌、病菌滋生。除非是污染指数较高的时候，要关紧门窗，隔离外界污染物。
●勤洗手、勤洗澡、勤换衣物，保持个人卫生，减少细菌的滋生。
●发生吸呼道疾病时，及时就医，并与家属保持隔离。在呼吸道疾病流行期，尽量少到人多的地方去，避免交叉感染。
●多喝水、多吃水果蔬菜，注意防寒保暖，并保持正常的生活作息。提高自身免疫力，疾病自然会远离你。
消化系统疾病
我们的胃肠道非常敏感，有的人肚子一着凉，就会有拉肚子、消化不良等症状。在冬天，冷空气同样也会刺激胃部，引起胃肠神经功能紊乱，影响胃部的血液循环。容易导致胃炎、胃肠痉挛性收缩、胃溃疡等疾病发生。
另外，冬天天冷，很多人喜食火锅、冒菜等重油重辣的食物，特别喜欢又烫又辣的感觉。这类食物入口痛快，却容易伤害食道和肠胃粘膜，让人肠道不适拉肚子，如不节制，将引起食道炎、肠胃炎等问题。
预防建议：
●肠胃喜温，做好胃部保暖，如果患有肠胃病，最好穿好护腰或者较高腰秋裤，预防冷空气的刺激。
●宜清淡饮食，少食油腻、辛辣的食物，忌暴饮暴食。
●饮酒适量，冬季有很多人喜欢喝酒暖胃，但是酒精对于胃部其实是有一定的刺激作用的，遇到亲朋好友聚会等场合，一定要控制，少喝酒和饮料。
冬季气温下降会使一些疾病更加容易发生。所以要特别注意平时的生活饮食习惯和防寒工作。