长期熬夜=慢性自杀？还在熬夜的你是该看看了~

每天早晨起床时

那种困顿，那种悔恨

那种生不如死的感觉

都让我想杀了昨晚熬夜的自己

可是每到半夜

那种自信，那种嚣张

那种精神抖擞的气势

我甚至不记得自己是谁

总是给自己找各种各样的借口

去熬最凶的夜

但是

这些熬夜的危害，您还记得吗？

1、皮肤状态差

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易出现皱纹、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。这个时候，即使再贵的面膜，也补不回皮肤最初的状态。

2、降低小蝌蚪质量

一些男性在熬夜的时候，喜欢抽烟喝酒，而烟酒中的有毒物质会伤害睾丸的生精细胞，从而影响到精子质量；另外，熬夜坐着的时间比较长，容易压迫到下半身，阴囊不通风透气，温暖潮湿的环境适合细菌繁殖，阻碍精子的产生。

3、眼睛负担过重

熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

4、增加胃肠道疾病

熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

5、诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

6、增加患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。

总之

变胖变丑变笨

记忆力下降

容易忘事儿

容易生病

变成一个没有感情的杀手

1.熬夜时一定要随时补水。

2.开始熬夜前，应适当补充一些维生素，解除疲劳，增强人体免疫力。

3.适当做些运动。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一会儿体操。

4.熬夜之后，第二天中午千万记得打个小盹儿，缓解身体疲劳。

5.调整生理节律。

6.消除思想负担，在夜晚工作中让自己保持愉快的心情。