要想避免长期补钙引起的便秘，首先不要“过量补钙”，另外，同时补充适量的维生素D，帮助更好地吸收钙。对于平时有顽固性便秘的老年人，多食用富含植物纤维的谷类、蔬菜和水果等，都是很重要的预防便秘措施哦。（来源：中国疾控中心慢病中心）
要想预防便秘，需养成良好的排便习惯，每日定时排便很重要，这样可以形成条件反射，建立良好的排便规律。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。还有很多妙招请戳图吧~~
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