二十四节气--冬至

阴气盛极，一阳始生。冬至时节虽天寒地冻，却已有阳气逐渐萌发。在这个阴阳交替的时期，我们身体也应该有相应的调整，让自己去顺应自然的节奏，这样我们才能真正做到让自己阳气满满。

因此，我们应该做到以下几点：

防寒保暖

阴气盛极，寒气无孔不入。保护阳气最好的办法就是避寒，虽说这是个极其简单易懂的道理，但仍有太多人做不到或者不想做到。

一般来说，保暖的重点老年人为头部及胸背部，女性则重点在小腹及下肢。

但往往大多数年轻女性在冬季的穿着都是上身厚，下身薄。痛经、不孕、关节炎与这些不良习惯关系密切。没病的时候不以为然，但生病时我想你会后悔当初的不以为然。

闭藏精气

冬季主闭藏，万物蛰伏。这个蛰伏闭藏的过程，是在养精蓄锐，也是在保护阳气。而冬至期间阴气最盛，所以闭藏的工作应该做的更加好才对。

所谓闭藏，就是务必做到早睡晚起，不在夜间阳气闭藏的时候剧烈运动、出汗，不做任何非治疗性刮痧、拔罐、推拿按摩等令肌肤腠理舒张的活动。让心志安定，不做让情绪激烈变化的事情。

同时，平素就容易腹泻、便溏、自汗而精气闭藏不利的人，在饮食上可以用山药、芡实、小麦同大米或者小米一起煮粥吃。

而内热较重、有口气、便秘的人在阳气闭藏的冬季，则更容易上火，这时就需要多吃些白菜、白萝卜、芹菜、荸荠等通利肠胃的食物。

避免过耗 

前面说的帮助精气闭藏的事项，同时也是帮助身体养精蓄锐，让身体阳气满满的关键。

现代社会人们所面对的各种诱惑太多，该静下来的时候我们在思考，该睡眠的时候我们在看手机，该吃饭的时候我们在喝酒，该喝水的时候我们在吃冷饮。

古人说的“以妄为常”“以酒为浆”“以欲竭其精”就是我们现代生活的真实写照，这样的状态下我们的身体又怎么可能阳气满满呢？

豁达大度

人体的阳气无论是由内而外的生发，还是由外而内的闭藏，这些过程都需要气血的条畅。

而气血的条畅有赖于肝的疏泄功能，当我们的情志处于压抑、抑郁等状态下的时候，气血就容易运行缓慢，阳气也因此而运行不畅。当生发的时候，不能生发，当闭藏的时候不能闭藏。

因此，良好的情绪管理也是保证阳气满满的一个重要环节。有时候手脚冰凉、怕冷并非阳气不足，而是气血运行不畅导致阳气不能生发出来罢了。

经常有人认为自己怕冷阳虚，然后去吃各种药物如附子理中丸、金匮肾气丸等，殊不知这样随意的用药不仅增加了自己身体的风险，还会因为错误用药而变生它证。

真正的健康养生

决不是让自己学会了吃药

而是学会了

更淡定从容的面对生活

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