脚又被称作人体的第二心脏，这是因为科研已经证明:人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，毛孔开放。

热水泡脚的好处

(1)促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载:"人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。"尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。

(2)刺激足部的穴位、反射区和经络。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反 射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

(3)对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话说"富人吃补药，穷人泡泡脚"，可见中药泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速体内排寒。

●艾叶生姜泡脚

材料：干艾叶50~100克，生姜50~100克。

过程：先用水煮开后加凉水或待温度降低后泡脚；或先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可以。

功效：艾叶味辛、苦，性温，归肝经、脾经、肾经，具有温经止血，散寒止痛的功效，生姜味辛，性微温，祛湿止痒，具有解表散寒，温中止呕，温肺止咳，解毒的功效，主要用于阳虚四肢不温，脾胃虚寒冷痛，肠鸣腹泻，妇女宫寒等。

● 调整睡眠

配方：五味子、川芎、石菖蒲、香附、夜交藤、郁金、百合、茯苓、柴胡。

功效:改善睡眠

● 注意事项

泡脚时间不宜过长

泡脚水温保持在40度左右

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