泡脚到这样就好~泡脚这样加点“料”，悄悄缓解足跟痛！

脚离心脏最远，但负担最重，适当泡脚可以改善血液循环，促进全身血液流通；通过温热作用，在一定程度上使体内寒气排出；脚部有三条阳经——膀胱经、胆经、胃经的终点，还有三条阴经——肾经、肝经、脾经的起点，泡脚相当于刺激了这六条经脉，帮助人体疏通经络。

如果泡脚时，身体某个部位更容易发热、出汗，则表示这个部位有外邪入侵。比如，现代人颈椎问题最常见，因为常暴露在外，且受空调或者冷风吹，积累了不少寒气。泡脚时，寒气被逼出，身体会感到后颈部暖暖的，很舒服。

此外，泡脚时还要注意以下两点：

1、有基础血管疾病的人。泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热，一般在40℃~45℃为最佳；时间也不宜过长，10分钟左右即可，否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。 此外，以下4类人泡脚时也需格外谨慎。

2、糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

3、静脉曲张患者。静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

4、足癣等皮肤病患者。很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

5、儿童。如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

老人年纪大了，足跟痛是常见的毛病。如果长时间站立或者行走，就会感觉足跟底部疼痛，久坐突然起立也会感到疼痛，严重时甚至脚跟都不敢着地，对此，中华中医药学会副会长、全国中医养生专家刘维忠推荐用中草药浴足的方法治疗。

点评：中医学认为，足跟痛多因肝肾阴虚、痰湿、血热等引起。肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚、筋骨失养、复感风寒湿邪或慢性劳损便会导致经络瘀滞，气血运行受阻，使筋骨肌肉失养而发病。目前多选用祛风除湿、温经散寒、软坚消肿、活血镇痛的中药浸泡或者外敷足部进行治疗，效果显著，不损伤皮肤、无毒副反应。

《长沙药解》中记载：白术味甘、微苦，入足阳明胃、足太阴脾经。用白术煎汤，临床上曾用于跟骨骨刺的患者，按照方一浸泡足跟，数日后疼痛大大缓解，足跟能够落地，坚持近一个月，病即痊愈。

方二、方三是选用寻骨风、威灵仙、透骨草、鸡血藤等祛风散寒、通经活络的功效；血竭、乳香、没药、当归、红花、香附、王不留行等能活血散瘀、行气舒筋；皂角刺、苦参等有软坚散结、消肿止痛的功效；食醋有较强的渗透作用，有助于活血化瘀、软坚散结。诸药水煎熏洗，药物作用于局部，渗透肌肤，直达病所，促进气血流通、改善局部血液运行、软化骨刺，从而使症状得到缓解或消除。浴足疗法不痛苦、无刺激，足跟痛的患者一定要坚持。

需要提醒的是，足跟痛患者要避免穿鞋底比较薄的鞋，尽量选择橡皮底的柔软鞋子，还可以经常做脚底蹬踏动作，能起到增强跖腱膜的张力，加强抗劳损能力，减轻局部炎症的作用。不过，年纪比较大的老人要尽量避免长时间的站立或者行走，不时抬高足跟以减轻足跟负荷。

（来源：人民健康网综合）