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现如今，随着人们的生活水平越发的提高，糖尿病成为了慢性病的第一高发病，一型糖尿病和二型糖尿病。越来越多的人不注意饮食，运动。导致近几年来，我国糖尿病发病率越来越高。
什么是糖尿病？
是因人体胰岛素失调, 内分泌紊乱引起的体内糖代谢异常所致,引起肾功能衰退, 肢体麻木, 脑血管微血管等多种并发症。临床典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即“三多一少”症状。
糖尿病是因遗传和环境因素相互作用而引起的胰岛素绝对或相对缺乏,或胰岛素抵抗。在胰岛B 细胞产生胰岛素、血液循环系统运送胰岛素以及靶细胞接受胰岛素并发挥生理作用的这三个步骤中,如果任何一个发生问题,均有可能引起糖尿病。
糖尿病的危害
糖尿病被称为人类健康四大杀手之一，它的并发症是最多的。
（1）导致高血压，心脏病，肾动脉硬化。
（2）导致糖尿病性肠病，大便经常性不规律，一两天拉肚子，一两天便秘，交替出现。
（3）导致反复难愈的感染，疥疮癣，毛囊炎，牙周炎，牙槽浓重，肺炎，尿路感染。
（4）导致视网膜发生病变，并发白内障，眼底出血，严重最终双目失明。
（5）导致末梢神经发炎，恶化时医生为了保住病人生命就回采取截肢手术。
糖尿病的预防
1、依据三级预防的原则进行健康教育，一级预防：避免糖尿病的发病，采取各种方式对成年人进行糖尿病的宣传教育，让人们了解糖尿病的基本知识，了解糖尿病的危害及发病因素，避免促使糖尿病发病的生活方式，如高热量饮食、吸烟、大量饮酒等，减少糖尿病的发病，对糖尿病高危人群进行重点健康教育。二级预防：早诊早治，糖尿病病人定期进行健康体检。三级预防：预防和延缓糖尿病的并发症。
2、日常生活方面
（1）不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖含量高的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，力求做到营养均衡，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住。
（2）提高自身免疫力、清除自由基(多食用具有抗氧化作用的蔬菜水果及食品)，可以让糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友在最大限度内防止糖尿病的发生。
（3）多参加适量体育锻炼，做到工作休息劳逸结合。
（4）持积极乐观的生活和工作态度，针对现在人们心理应激增多，要注意放松自己。
（5）必要时按医嘱用药，如降压药调脂药和降粘药。
糖尿病的治疗
糖尿病治疗必须以饮食控制、运动治疗为前提。糖尿病人应避免进食糖及含糖食物,减少进食高脂肪及高胆固醇食物,适量进食高纤维素及淀粉类食物,进食要少吃多餐。
(1)运动疗法对糖尿病的治疗作用。
合理的运动能给糖尿病人带来许多益处, 具体表现在以下几点增加心肺功能运动使全身代谢旺盛；降低血糖水平；增加胰岛素的作用；预防并发症的发生发展；通过运动降低体重, 还可预防糖尿病的发生；降低血压。运动可改善自我形象运动能振作人的精神, 还可以陶冶情操, 培养生活情趣, 放松紧张情绪, 提高生活质量, 带给你一个更健康、更积极的人生观。
对每一名具体病人而言, 能否运动, 选择何种方式运动, 需根据自身身体状况、病情来决定。运动方式运动的方式多种多样, 可以与自己的家人一起打网球、羽毛球、乒乓球、篮球, 或与朋友一起玩保龄球、门球、溜冰, 或者跳跳交谊舞蹈, 慢跑等。对于许多老年糖尿病病人来说, 散步是一项合适的运动方式, 尤其是在进食后, 民谚有“ 饭后百步走,活到九十九”之说。 [3] 运动锻炼是糖尿病康复治疗的基石,肌肉运动10 分钟可以使肌肉组织从血液吸取葡萄糖增加15倍。糖尿病运动疗法可采用急性运动和长期运动两类方式,急性运动是有一定强度的单次负荷运动,长期运动可视为急性运动的叠加。研究表明,适当的急性运动对改善糖尿病患者生理指标有一定即时效果;长期运动可逐步提高患者的生理状态,纠正异常生化过程,达到药、膳、运动三种方式综合治疗的目的。糖尿病是慢性终身疾病,长期运动对糖尿病的治疗、控制尤为重要。至于具体采取何种锻炼形式,可根据患者身体状况、兴趣特点爱好等适当开展力所能及的运动项目,例如散步、快走、慢跑、骑自行车等项目。参加运动治疗的患者应避免进行高对抗性和计较胜负的竞技性体育项目,避免过度疲劳和兴奋,防止交感神经及胰岛α细胞(A 细胞) 过度活跃,引起糖原分解和血糖升高。
（2）目前, 大多数的糖尿病患者多依靠药物治疗。但是, 糖尿病是一种典型的慢性病, 长期服用一种药物人体会对它产生抵抗力, 从而降低疗效。因此, 治疗糖尿病最好的方法是药物治疗与合理的控制饮食相结合。
糖尿病患者的饮食原则是既控制饮食又保证营养充足。一般应注意以下几点：
1、 合理控制热能的摄入, 以能维持标准体重为宜。
2、 进食的每餐食物中所含的三大营养素比例适当。蛋白质。10%一12%。 脂肪20%一25%, 碳水化合物60%一70%。
3、主食中粗粮所占的比例应大于细粮, 因细粮中碳水化合物含量高。
4、多食含维生素C和B族维生素高且糖含量在0.3%以下的蔬菜。
5、油脂每日食用一克,多选用植物油。
6、多选择优质蛋白质含量高的食物。
7、定量进食水果。
8、每日餐饮配比合理。一般有三种早、中、晚各按1/3分配, 或1/5，2/5，2/5分配，或按1/7，2/7，2/7分配, 另睡前再安排2/7。
刚开始时, 有时会在两餐之间有饥饿感, 可以加餐, 但不宜过多,以免打乱设计计划。
总之,对糖尿病的防治不能待确诊后才给予重视,应该随时警惕,提早防范,尤其是高危人群(如有遗传家族史,高血压、高脂血症及肥胖,45 岁以上及更年期妇女等) ,更应从日常生活做起,改掉各种不良习惯,定期检查血糖、血脂、血压及测量体重。为了便于记忆,专家们将糖尿病的预防总结为“四个一点”,即:多懂一点,少吃一点,勤动一点,放松一点。
最后，希望糖尿病友在日常生活中牢记三句话：“五匹马车不松套;生活规律保持好; 精神愉快勿过劳”
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