关爱老人,情暖夕阳
老年人跌倒的预防
随着科学的进步和社会的发展,人类平均寿命不断延长,人类社会已步入全面老龄化的时代。因此,加强对老年人的身心护理及健康教育,通过健康教育,普及预防疾病和促进健康的知识,提高老年人的生活水平和质量,是我们医护人员当前重要的工作内容。
卫生部《跌倒干预技术指南》2011版指出,跌倒,是我国伤害死亡的第四位原因,而在65岁以上的老年人中则为首位。跌倒最严重的危害:致残率、致死率高。
跌倒的危害
1.一般损伤——软组织损伤
2.严重损伤——骨折,致残甚至死亡
3.经济损伤——经济压力大,人力负担重
老年人发生跌倒的内在因素有:年龄、疾病因素、既往跌倒史、意识和智能状态、感觉受损、步履不稳、药物因素等。
外在因素指生活的环境、设备及家居设施等。其中环境因素占50%,身体状况占33%,活动状况占7.9%,不明原因占9.1%。我们只有了解了这些跌倒发生的高危因素,才能有效的避开它,防止跌倒。
如何预防跌倒呢?
居家安全
1、于适当位置安装固定扶手,帮助其起身进出;
2、厕所不可以用毛巾架当做扶手,马桶不宜过低;
3、保持地面清洁干燥,保持地面,走道通畅,物品摆放有序放在易取的地方,在头与腰之间的高度;
4、睡靠近厕所的房间,使用坐便器;
5、保持地面,走道通畅,物品摆放有序;
6、室内光线要充足,夜间使用夜明灯;
7、坐椅、睡床高度要适宜;
8、改变体位应遵守“三部曲”:平躺30秒,坐起30秒,站立30秒,再行走,避免突然改变体位引起不适。
体育锻炼
适当的户外运动,能促进骨骼生长,加强肌力、平衡力和反应能力。
1、根据个人兴趣爱好选择运动,让运动成为生活的一部分;
2、因人而异,慢慢增加运动量和强度;
3、运动前做好热身准备;
4、过度的身体不适是警示,表示运动过多需减轻运动量及休息。
姿势运动—保持良好姿势,是维持姿势的肌肉得到锻炼。
伸展运动—每天全身性伸展运动能有效的减轻肌肉绷紧的情况。
注意:骨质疏松,慢性疾病病人需与医生咨询后选择合适的运动。
正确合理用药
1、服用镇静、安眠药的老年人,未完全清醒时勿下床活动;
2、服用降糖、降压、利尿药的病人,应遵医嘱服用,勿乱用药注意用药后的反应;
3、对于吸烟和酗酒的老年人,多做健康知识宣传,避免吸烟饮酒过量引起跌倒。
选择适当的辅助工具
1、使用合适长度,顶部面积较大,防滑的拐杖、助行器;
2、有视、听或其他感知障碍的老年人应佩戴补偿设施。
着装小注意
1、衣服要合身,布料轻而有效保暖;
2、裤子不可过长,避免太阔或太臃肿,以致容易绊倒;
3、应穿尺码适中,底部防滑的鞋,避免穿拖鞋;
4、更换衣服时最好坐下更换。
防治骨质疏松
老年人要加强膳食营养,保持均衡饮食,适当补充维生素D和钙剂;增强骨质强度,降低跌倒后的损伤严重程度。
预防跌倒十口诀
老年人跌倒了怎么办
判断意识状态,拨打急救电话
1、首先要轻拍老人双肩,在两侧耳旁大声呼唤,判断意识是否丧失,观察胸腹部是否有起伏,以判断呼吸是否存在。如胸腹部无起伏,无大动脉搏动,应为“心脏骤停”,立即做心肺复苏,同时拨打急救电话120。
2、如意识丧失、没有反应,但呼吸存在,则为“昏迷”,应让其头偏一侧。如口腔内有呕吐物、分泌物,应用手指清理干净,确保气道通畅,以防止因舌后坠、呕吐等原因导致的窒息。
3、如果老人意识清楚,应问清老人跌倒时的情况。检查局部有无疼痛、压痛、出血、青紫、肿胀、畸形、骨折等,并采取相应的措施。颈部、背部、腰部剧烈痛痛、局部压痛明显、疼痛部位肿胀、不能活动等,禁止搬动老人,以免加重损伤,立即拨打急救电话,请专业急救医生处理。
跌倒后如何起身
1、如果是背部先着地,应弯曲双腿,挪动臀部到放有毯子或垫子的椅子或床铺旁,然后使自己较舒适地平躺,盖好毯子,保持体温;
2、休息片刻,等体力准备充分后,尽力使自己向椅子的方向翻转身体,使自己变成俯卧位;
3、双手支撑地面,抬起臀部,弯曲膝关节,然后尽力使自己面向椅子跪立,双手扶住椅面;
4、以椅子为支撑,尽力站起来,休息片刻,恢复部分体力后,打电话寻求帮。
家有一老如有一宝。希望我们认真尽心的健康教育工作能给老人们带来帮助和收获。外五科全体医护人员衷心的祝愿所有的老年人:健康、平安!
本文素材由外五科护理单元提供
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