好身体搓出来,这6个地方多搓搓!

来源: 江苏医药微生活/jsyywsh

说到按摩,大家都觉得很复杂。其实,搓搓手、搓搓脚,在中医里讲就是按摩,可以活血化瘀、通经活络。

 

不懂手法,不懂穴位,也可以通过简单的动作进行自我保健。闲时搓一搓,既能暖和身体,还能强身健体。

 


摩耳轮——强肾聪耳


中医认为,“肾主藏精,肾开窍于耳”,肾的阴阳虚实变化也会反映到耳朵上。

 

耳朵,就像是一个倒置的胎儿,头部朝下,臀部朝上。耳朵是人体的缩小版,各个部位连接并反射着身体各部位,就如肾中藏着人的生命之精,影响着全身各脏腑的气血变化。

 

食指贴耳廓内层,拇指贴耳廓外层,不分凹凸高低处,相对捏揉。如果发觉痛点或结带不舒服处,表示对应的器官或肢体有病变的可能,适度多多捏揉可治病,痛点消失说明局部病变有好转。

 

每天按揉2-5分钟,以耳部感到发热为止,经常搓耳有健脑、强肾、聪耳明目的保健作用。



搓额头——醒脑提神


脑部血液循环不畅时,会头晕、头痛。经常搓额头,可增加大脑的供血量,活跃大脑的血液循环,从而起到提神醒脑的作用。

 

另外,手指梳头,全面刺激头部血液循环,让人感觉头脑清明,还可帮助防止头部过冷导致的血管爆裂。

 

方法:左右额头各搓100次。搓后注意保暖,不要受凉吹冷风。



搓鼻,润肺提高免疫力


鼻子功能正常,则会减少更多空气中的有害物质进入身体,使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、温暖,提高我们抵抗疾病的能力。

 

常搓鼻翼,能改善鼻子的血液流动情况,提高鼻子的功能。对于各种鼻炎也有很好的防治作用。

 

方法:用食指和中指沿鼻翼两侧上下搓,搓100次。遇到酸痛的地方,可适当点按。

 


搓手心,清心安神


手掌有身体五脏六腑诸多的反射区,连通着人体六大经络:手三阴之肺经、心经、心包经,以及手三阳之大肠经、小肠经、三焦经。

 

人体手部的经络穴位丰富,搓手可以刺激手上很多的穴位,达到强身健体的效果。经常按压手心劳宫穴(握拳屈指时,当中指尖尽处是穴),有助于提神醒脑,清心去烦

 

经常搓揉双手能使手指更加灵活,同时由于手部有众多的肌肉、关节,它们的运动都要受大脑的指挥和调控,所以搓手能强化手脑反射,延缓大脑功能的衰退。

 

方法:双手对搓50-100下,刺激两侧手掌的劳宫穴,使掌心发热。



搓腰,温煦肾阳


腰眼穴位于腰部第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸凹陷中。中医认为,腰眼穴为经外奇穴,居于带脉(环绕腰部的经脉)之中,为肾脏所在部位。常搓此处,能温煦肾阳、畅达气血。

 

两手搓热,紧按两侧腰眼处,稍停几秒钟,然后两手掌顺着腰椎两旁,上下用力搓动,连续36次。

 

搓腰时如果我们在同时抚摩两侧胁肋部,这在中医里称之为“运动水土”法。“水”指肾,“土”指脾,有加强脾肾两脏功能的作用,用以防治泌尿、生殖系统的病症。

 


搓脚心,滋肾阴


脚底有个涌泉穴,它是肾经的井穴,因肾经属水,所以适当刺激涌泉穴能起到滋补肾阴的作用,使人肾精充足、耳聪目明、腰膝壮实不软、行走有力。

 

干搓法  左手握住左脚背前部,用右手的小鱼际沿脚心上下搓100次,直到脚心发热;再用右手握右脚,用左手的小鱼际沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜。

 

湿搓法  晚上睡前,把脚放在温水盆中泡10-15分钟,直到脚掌微微发红,然后再以左手手掌搓右脚脚心,右手手掌搓左脚脚心,每侧搓5分钟。

 

每天持之以恒,能益智安神、活血通络,可以防治失眠健忘,同时延年益寿。


小编有话说:按摩没那么神奇,搓一搓更健康。

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