一个人一个月培养一个好习惯!

来源: 江苏医药微生活/jsyywsh

你想让你的习惯成为你最好的仆人,还是最差的主人?

人们往往忽略好习惯的惊人力量!好习惯一旦形成,就会左右思维,左右行为,左右命运!

洞悉你的习惯,这是改变的契机;突破你的习惯,这是命运的转折!

我号召:一个人,一个月,培养一个好习惯!这样一年就建立了12个好习惯,同时也改掉了12个坏习惯。

更重要的是,通过一年的训练,随着一个一个的坏习惯被好习惯取代,你将变得越来越善于改变自己的习惯。哈哈,你已经开始养成两个这一生最重要的习惯:“改掉坏习惯的习惯”和“建立好习惯的习惯”!

再配合我在课程上所分享的“111习惯表格”,人生从此大变样!

    以下是39个好习惯,供你参考:

每天惊蛰时分(5点)起床

起床后,喝温水1杯

每天体育锻炼30分钟:跑步1000米、跳绳500下、瑜伽或经络操

每晚9点之前睡觉

每天阅读1小时

每天1次上网多角度看国内外新闻

每看1小时电脑,做眼保健操1次或休息5分钟

每天背1个英文单词

每天陪子女谈心10分钟

定时3餐,七成饱,每一口细嚼20下以上

吃蔬菜、水果、五谷杂粮;肉类,控制在八分之一以内

就餐时,不要说话

每周做1次日程回顾和周计划

每晚列举第二天最重要的3件事

每天查阅并清理1次邮箱

每天赞赏12个人

不说“不可能、没办法”……遇到困难,对自己说:“太棒了,我又有一个成长的机会”

消极情绪不得超过1分钟,即刻内观、转换

随身携带1个小本子和1支笔,随时记录灵感

把新观点、目标写下来,用即时贴,随时提醒自己

走路,比周边的人快5%

出门前照个镜子,给自己一个微笑

每晚,自我反省1次

开会时坐第1排(或前排)

待人处事,先展露笑容,好运自然来

多听少说,以问代说,做一个倾听高手

说话声音有能量,感染自己,产生磁场

同理心,说话之前,考虑一下对方此刻的心情

每天中午11-13点之间,睡30分钟

日新日高,每天1个小创意,1点小进步

每天做1件别人不知道的好事

每日独自静坐15分钟以上

每周和朋友们开1次头脑风暴会

每天和5个好友通一次电话

每周去1次书店或图书馆

写日记,或每月至少写1篇文章

每天讲个笑话给家人或同事伙伴

每天大笑6次,每次6秒

现在请立刻对自己说:我,马上行动!

    吽吽!哈哈哈!

    最后,一个重要的提醒:

    不要变成机器人,永远要觉察自己的习惯。别忘了,它只是你的创造,而非它创造了你!


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