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骨伤养护，冬季是关键
《黄帝内经》认为，人与自然是一个统一的整体，“天人相应”，“天人合一”。
《内经》在其顺应四时自然变化进行脏腑养护的理论中，肾脏“通于冬气”，因此，冬季养生极其重要，肾主骨，骨伤科疾病的养护，冬季是关键。
冬季养生一字诀“藏”
生命之道法于自然，“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，此冬气之应，养藏之道也。”这可认为是《内经》对冬季养生提出的总则，以“藏”为中心对人体进行养护，否则就会损精伤肾，做好冬季养生可以有效的预防骨伤疾病的发生。
吃
饮食方面：原则上以滋阴潜阳之品，忌生冷，多服用热粥如小麦粥、红枣百合粥等滋阴以“藏”阳气，多服用动物类食品（牛、羊、狗肉等）“藏”能量，多食用时令蔬菜瓜果 “藏”水分。
睡
睡眠方面：冬季起居，宜早睡晚起，早睡以养阳气，晚起以护人体阴气， “藏”阴阳。
睡觉时注意身体的保暖，不主张空调调到十五六度，再盖薄薄的被子，空调使用会使水分的过度流失，至晨起口燥咽干，所谓顺应自然，将身体“藏”好，水分“藏”好。
另外，骨伤疾病患者切忌 “冬练三九”顶着严寒，晨起锻炼并咬牙坚持。
动
日常行为：冬季气候寒冷干燥，出门身体器官、细胞需要水分滋养，以保证正常新陈代谢的进行。尤其长时间在空调房间，水分易流失，更应及时补水以“藏”水分。
且冬季运动要适度，强度不宜过大，更不可大汗淋漓。冬季运动建议散步、慢跑、骑自行车等，只要达到气血通畅、全身暖和，四肢不滞即可。
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（来源：江西省中医院）
编辑：苏晓蕾