热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚。
冬天已到，养生达人们是不是也要开始着手准备泡脚了？一天忙碌之后，泡一个脚活血化瘀，疲惫感瞬间就消失不见了……不过，泡脚虽好，可不是所有人都适合。以下五类人泡脚可就要注意了！
有基础血管疾病的人
泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热，一般在40℃~45℃为最佳；时间也不宜过长，10分钟左右即可，否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。
糖尿病足患者
糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。
静脉曲张患者
静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重。
足癣等皮肤病患者
很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。
儿童
如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。
说了那么多，你倒是告诉我什么才是正确的泡脚“姿势”......
take it easy，攻略说来就来
时间越长越好？
错！
别超过半小时
泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。
时间过长，不仅会导致血液向双下肢灌注过多而出现头晕、头胀，而且对皮肤也不好，易出现局部皮肤干燥等问题。
一般来说泡脚时间在20~25分钟即可，或当泡到后背感觉有点潮，额头微出汗即可。
药材越多越好？
错！
泡脚方简单点
日常保健用，泡脚方最好简单些，这也最利于坚持。
一般来说，在泡脚水中加一味就可以了。比如体质偏冷的人，用陈皮泡脚就能很好地改善手脚冰凉的症状。感冒了，可以用5片生姜煮水泡脚，每次20分钟，连泡2~3天就能好转，还能增强体质，预防流感再次发生。
塑料盆随便泡脚？
错！
水至少没过脚踝
一般来说，泡脚最好选个大小适中的木桶来泡脚，既能刺激足部的一些穴位，连小腿上的三阴交穴、阳陵泉穴、足三里穴也能照顾到。
当然，若存在不可克服的困难，用普通水盆也可以，但要注意，水量要足够多，至少要能淹没脚踝。泡脚时，也别干泡，可以用手掌搓搓脚掌，从脚跟搓向脚心，再一顺而下搓到脚趾。
END
（来源：江西省中医院）